Smertehealing

/i /af

Smertehealing er en effektiv metode til at fjerne eller lindre fysiske smerter.

Antal healing sessioner afhænger af omfanget af smerterne og hvor langvarige de har været. Som regel skal der flere sessioner til.
Men du kan give det et forsøg med en healing session 400kr.
Sessionen varer ca. 50 minutter og kræver igen forberedelse.

Under healingen bliver du guidet ind i en modtagelig og afslappet tilstand.

Healing er energi og denne energi trænger ind og healer de energiblokeringer, der skaber smerter i kroppen.

Desuden arbejder jeg med stressrelease, der får krop og sind helt afspændt. Det er min erfaring, at smerter skaber stress i nervesystemet, derfor starter vi her.

Under healingen får du eventuelle relevante beskeder i forhold til dit problem. Da healingsenergien også åbner for min klarfølelse, mærker jeg nogle af de spændinger, der sidder i kroppen, som fortæller om hændelser, der underbevidst påvirker dit nervesystem. Ved at få sat ord på og måske mærke følelsen, kan nervesystemet give slip

Du kan læse mere om healing og energi her.

Kontakt mig på 22 80 05 38 eller på kontakt@krestinehartmann.dk

Pris 400kr indbetales kontant eller på MobilePay 22 80 05 38

3 behandlinger 1000kr.

Fysisk/live healing foregår i Skuldelev ved Skibby/Frederikssund.

udtalelser:

🫂💜💜💜

Jeg har over et par gange oplevet Krestines meget kompetente healing. Under healingen får Krestine klare beskeder. Det er en helt særlig kærlig og magisk behandling.
Healingerne har medført, at jeg efter flere år ikke længere har problemer med smerter i hverken hofter eller knæ. Smerten efter en leveroperation er også forsvundet. Det gør en stor forskel i min hverdag.

Maloue Muntthe

Jeg var skeptisk. Intet har før virket på smerterne i min bækkenbund gennem mange år. Så jeg tvivlede men ville give det en chance.
Her en uge efter, er der ingen tvivl.
Smerterne er radikalt aftaget allerede her efter den første healing.
Jeg har ventet med at skrive, fordi jeg ville være sikker på, at det ikke “bare var en god dag – eller flere gode dage”. Men det her virker altså.

Nancy Elvstrøm

Desuden hører jeg også, at mange sover bedre og har mere ro i hverdagen efter healing.

5 dimension Vandmandens tidsalder

/i /af

I spirituelle kredse tales en del om 5 dimension – den gyldne tidsalder eller vandmandens tidsalder.
Den måde der tales om den 5 dimension, kan opfattes som om nogle mennesker er bedre end andre eller de ser sig selv som bedre end andre.

Men 5 dimension er en naturlig udviklingscyklus for jorden og for menneskets evolution. Det sker helt af sig selv. Den enkelte kan selv medvirke til, at det går lidt lettere og hurtigere, (se aktiveringsmeditation nederst), men uanset hvem vi er, og hvor vi er i vores liv, oplever vi det alle, når vi er klar. Om ikke i denne inkarnation så i den næste.

Med få ord kan man sige, at når vi som mennesker personligt udvikler vores bevidsthed fra at autopilot-reaktioner (solarplexus) på alt, hvad der sker udenfor os selv, til hjertebevidsthed med en veludviklet intuition og evne til medfølelse og et udsyn, der er større end vores umiddelbare behov, følelser og tanker.

Vi er mere bevidst forbundet med vores sjæl/Højere Selv. Det er det, Mer-Ka-Ba -aktiveringen i bunden af artiklen, går ud på. De fleste af os er lidt midt imellem – altså i en overgang.

3 dimension – en forklaring

Vi lever nu i det, man kalder en 3-dimentionel tidsalder. Det kaldes også den mental-rationelle tidsalder. Den overtog efter den 2-dimensionelle tidsalder og har eksisteret siden den fik sit gennembrud i 1225 år f.Kr. (i Europa dog først 1250 -1500 år e.Kr. i forbindelse med den græske filosofiske kultur genfødtes).

I 2 dimension havde mennesket en begyndende fornemmelse for tiden med astronomiske udtryk og brug af kalendere for adskillig tusind år siden.

I vores nuværende tidsalder 3. dimension har det mental-rationelle menneske opdaget det 3-dimensionale rum og dermed perspektivet. Altså evnen til at sætte ting i perspektiv overfor hinanden (dualitet). Tid opfattes her i en abstrakt, lineær og irreversibel form (tiden kan kun gå fremad – ikke rundt eller tilbage). Den er målbar (maskulin), som vi kender det med uret.

Det mentale-rationelle menneske opsplitter og analyserer tingene for at komme til en nærmere forståelse. Den er præget af adskillelse og enheder, hvilket også skaber ensomhed og fokus på forskellighed frem for samhørighed. Vi sætter ting, mennesker og situationer overfor hinanden i dualisme som et enten-eller fx maskulin eller feminin og vurdering af noget, som bedre eller dårligere, ondt eller godt. Intolerance og fordømmelse af det man ikke forstår eller ikke ønsker.

Fra autopilot til bevidsthed

I 3. dimension er vores verden frygtstyret, og vi forstår døden som en afslutning, vi er bange for. Vi skal kæmpe, og vi skal klare os i konkurrencen. Vi lægger ensidigt vægt på ”det rationelle” og de intellektuelle evner.
Vi føler skyld og skam over at fejle og ikke at slå til, og vi kan let komme til at sidde fast i en offerrolle. I vores verdensforståelse er vi splittet i dualitet, dvs. at vi deler alt op i modsætninger: mørke/lys, ego/sjæl, alene/forbundet, og vi tvinger os selv til at vælge mellem disse modsætninger, hvilket splitter os.

Vi handler ofte ud fra autopilot, vaner og karmiske mønstre. Vi tror, at vi kan og skal fixes, og vores glæde afhænger af ydre omstændigheder.
Ifølge Jean Gebsers* opfattelse er den rationelle kulturs største udfordring, at den påberåber sig autoritet og autonomi i forhold til de andre strukturer.

Den rationelle bevidsthedsstruktur søger at bibringe mennesket almægtighed gennem teknologisk udvikling. Men da denne almagt hører andre strukturer til (Altet), er dens projekt ørkesløst. I den bevidsthed udvikler vi os så at sige i cirkler uden en opadgående spiral mod hjertebevidsthed.

Vi er i en bevægelse henimod mere balance og helhed

Vi bevæger os mod 5 dimension med integration mellem hjerte og hjerne og mellem maskulin og feminin, følelser og tanker, ego og sjæl. Vi er ikke enten – eller, vi er både – og.
Nogle har lettere ved at opfange disse strømninger og har allerede mærket det for 20 år siden. Disse skift foregår jo over en lang tidsperiode, som du kan se af ovenstående. Men jeg fornemmer, på det jeg læser og hører om det Diana Cooper, at dette skift vil gå forholdsvis hurtigt. Vi er klar til at komme op i en højere vibration og alle kommer med før eller senere.

*Højere vibration er en integreret tilstand af indre frihed og væren. Jeg oplever det som en forening mellem ego og sjæl – personlighed og Højere Selv.

I denne bevægelse må vi ikke skrotte de mange værdifulde opfindelser, den store viden og forståelse af sammenhænge. Målet er, at den viden, vi har opnået i det seneste årtusind, skal indeholdes i den mere runde og integrale 5 dimension.

Det vil sige, at vi må åbne os for, at universet og livet er større end enten analytisk, målbar og abstrakt lineær form eller flydende og formløst uden substans. Det målbare og lineære kan altså indeholdes i den nye tidsalder. Det er ikke modsætninger men helhed.

Det er ikke mere et enten eller

Vi er også ånd og vi indeholder en højere intuition (som Einstein og nogle astronauter har oplevet det), der bla. inkluderer forståelsen af en højere energiform som Gud og Altet samt andre levende væsener, end dem vi ser med det blotte øje.
Fremkomsten af en integralstruktur henviser til processen, hvor forskellige kulturer og samfundsgrupper interagerer og tilpasser sig hinanden. Dette kan føre til en øget forståelse, samhørighed og harmoni mellem kulturer og samfundsgrupper.
_______________________________________________________________________________________________
*Ovenstående tekst er inspireret af https://www.netspirit.dk/emner/kanalisering/den-femte-dimension/ med Jean Gebsers forklaring om de 5 dimensioner og den bevidsthedsstruktur vi har gennemgået, siden vi begyndte at udvikle os som mennesker. Hvis du ønsker at uddybe baggrundsviden om dette: https://deep-psychology.com/jean-gebser-structures-of-consciousness/
_______________________________________________________________________________________________

4 dimension – en overgang mellem tidsaldre

De fleste af os er i en overgangsdimension (4 dimension), der kan beskrives som en opvågning.

4 dimension – broen mellem 3 og 5 dimension
1. Du er stadig overvejende rationel – men du giver plads til mere intuition og hjerte, eller har ønske om at gøre det
2. Du oplever hukommelse fra tidligere liv og dimensioner i drømme eller under meditationer m.m.
3. Du kan begynde at se dig selv fra 3. persons perspektiv, som er kærlig og mere betingelsesløs
4. Du har haft oplevelser af enhed med guddommelige øjeblikke
5. Du oplever i højere grad fred, stilhed og frihed – om ikke andet så i glimt
6. Du har oplevelser med synkronicitet, dvs. pudsige hændelser og sammentræf
7. Du er blevet bevidst om, at du har et højere selv, som ikke er adskilt fra det guddommelige, men forenet med det guddommelige
8. Dine præferencer angående meget i dit liv – ændrer sig – også dine relationer
9. Du stopper med at identificere dig med dine følelser, succeser, fejltagelser
10. Du giver slip på psykisk og fysisk affald
11. Du oplever, at du er, som du skal være – om ikke andet så i glimt
12. Du oplever at kunne videregive beskeder til andre, som de har brug for lige nu (kanaliserer)

Vejen fra 4 til 5 dimension

Helt konkret betyder det for dig, at du er ved at slippe en hel masse psykologisk affald, og til gengæld får vi en større hjertekontakt. Du rydder op i din karma. Dette kan give både mentale, følelsesmæssige og kropslige reaktioner, fordi din krop skal op i vibration. dvs. en dybere tilstand af væren og en bagvedliggende lykkefølelse med fuld accept, der ikke lader sig forstyrre af indre eller ydre ubalancer.

KOM OP I 5. DIMENSION HVOR:

1. du ved, at du er et evigt væsen, der udtrykker sig i en fysisk krop
2. du oplever dig selv som en del af en kollektiv bevidsthed
3. du oplever ”magi” og energiarbejde som naturligt
4. dualiteterne er integreret i dig, lys/mørke, ego/sjæl, maskulin/feminin
5. du bruger en større helhed af dig selv dvs. både hjerte og hjerne, følelse og tanke, intuition og analyse
6. du er i accept frem og ikke-dømmende
7. du oplever mere lethed og tager tingene med humor
8. du kan koble dig på fred, harmoni og taknemmelig uafhængig af ydre omstændigheder
9. dine sanser er skærpede – alt opleves som meget mere levende
10. du kan høre lyden af stilhed
11. Intuition og telepati er naturligt
12. intentionen er tydelig, der er intet at skjule
13. du føler ikke frustration omkring hvordan ting foregår – selvom de ikke er i overensstemmelse med det du selv tænker
14. du kan undres og begejstres
15. du oplever flow i dit liv og dine gøremål
16. du føler frihed som en indre tilstand
17. måske oplever du også en større intuition og åbenhed for englenes healing og guidance

Højere bevidsthed (Højere Selv) med Merkaba

“Merkaba” kommer fra det hebraiske, Mer-Ka-Ba – eller lys-ånd-legeme.

Merkaba er et geometrisk symbol som billedet. Det menes at være kommet ud af en vision af Ezekiel i den hebraiske bibel. Han brugte den til at referere til Guds trone. Ordet er dannet af lys – ånd – legeme som foreningen af ånd og menneske omkranset af lys.

Det regnes for et transportmiddel for sjælen til at transcendere til en højere bevidsthed og forbindelse med det guddommelige. Altså til mere lys i os og omkring os.

Lys i denne forstand kan illustreres med, at vi indeholder lys i vores aura. Blandt andet har vi englelys-partikler, som er medvirkende til at vi kan kommunikere med engle, devaer og andre lysvæsener.

Billedet illustrerer symbolet som to modsatrettede pyramider inde i en cirkel. Når de to pyramider bliver aktiveret danner de en 6 takket stjerne.

Vi er lys

For eksempel beskriver Geoffrey Hodson i sin bog Broderskabet mellem engle og mennesker således: “Efter en oplevelse hvor jeg så englevæsener i min stue for første gang, begyndte jeg at tale med engleverdenen, lige fra de store ærkeengle til de små naturånder.
Han skriver: Vi har lært, at engle er adskilt og usynlige for os. Men vi har engle omkring os hele tiden.
G.H. beskriver at englene er dannet af lyspartikler og vi mennesker indeholder en lille del af det samme lys i os. Dette lys forbinder os mennesker med de højere energier. Heraf højere bevidsthed.

Vi indeholder både Merkaba-symbolet og lyset i vores lyskrop, men det er ikke automatisk aktivt. Noget skal aktivere det og dette kan fx være Merkaba meditation og åndedræts teknikker.

Der findes forskellige udgaver på youtube. Nogle er enkle og andre mere avancerede. Og nogle med bedre forklaringer end andre. Nogle er beregnet til healing, men de fleste har fokus på højere bevidsthed. Du søger bare på merkaba meditation, så kommer der forslag frem.

Merkaba er et redskab givet til menneskeheden

For tusind år og mere siden blev dette lyssymbol brugt til at udvalgte mestres sjæle som fx Jesus opsteg til himlen.

Nu er sløret mellem himmel og jord blevet tyndere og vi almindelige mennesker har adgang til højere bevidsthed og kontakt med lysvæsener. Jeg anbefaler dog, at du har et godt fundament i dig selv, kender dig selv og er i god balance og harmoni med dig selv. Det kan være godt at aktivere den sammen med andre, da det kan virke ret stærkt til at begynde med. Eller det kan være svært at føle, man oplever noget som helst. Det er et spørgsmål om, hvor vi er i livet.

Kontinuerlig daglig meditation hvor vi aktiverer merkaba i en roterende bevægelse omkring vores krop i 30 dage, kan aktivere dit lys og løfte din bevidsthed, så meget som du er klar til. Du forestiller dig altså, at du sidder inde i symbolet mens pyramiderne roterer i en vis hastighed omkring dig. (det kan ses illustreret på youtube).

Vejledning:

Gå først ind i en meditativ tilstand med åndedrættet. Sørg for at få en god grounding, før du starter.
Visualiser derefter din Merkaba: Basen af den maskuline pyramide begynder ved dine knæ, og spidsen når hovedets krone.
Den feminine pyramide peger nedad mod dit rodcenter (Jorden/Gaia), basen hviler ved skuldrene og spidsen ved rodcentret for enden af rygsøjlen.
Dernæst åndedrætsøvelser. Du skal opbygge en cirkulær vejrtrækningsrytme, hvilket øger din puls og strømmen af energi rundt i kroppen.

Visualiser, at de to pyramider begynder at dreje. Giv dig tid til at prøve det et par gange hvor du lader dem begge dreje med uret.

Når du er klar lader du det maskuline fortsætte med at dreje med uret, og forsøger blidt at vende det feminine til at dreje mod uret.
Mens du trækker vejret, tilføres energien ind i bevægelsen af din Merkaba, hvilket øger hastigheden af spin.

Slap helt af, mens du gør det. Øv dig først i at få den op i cirkulation. Når det føles rigtigt, begynder du den modsatrettede rotation.
Disse energier vil danne en tallerken-lignende form, når aktiveringen er fuldført.
Når dette er sket, har du opnået Merkaba-aktivering.

Interaktionen mellem disse to energikilder, når de drejer i modsatte retninger, er det, der giver Merkaba en sådan kraft i at interagere med de åndelige energier uden for kroppen.

Når du har opnået den høje hastighed i rotationen, forbindes du med Kildeenergierne, der omgiver os, stadig godt groundet. Jeg oplever selv at det er let at være både i 3D og 5D samtidig. Dette gør det lettere at gå på jorden med vores forskellighed.

Alting bliver lettere, men du kan især i starten opleve følelsesmæssige svingninger med let til tårer, følelse af ensomhed, opgivelse og usikkerhed. Det forsvinder henadevejen og lethed og lykkefølelse forstærkes – bedst ved kontinuerlig meditation.

Fremadrettet har du adgang til åndelige kræfter, som måske har været skjult for dig før. Du kan opleve, at naturlige psykiske, og empatiske evner kommer til dig indefra og ud.

Skytsengle

/i /af

Der findes en universel kærlighedskraft, der gennemstrømmer og omslutter alt. Vi kan kalde det Gud, Altet, Gudinde, Universet, engle eller lignende. Det er den samme kraft.

Skytsengle nævnes i Biblen som at være Guds sendebud og tjenere, der kun gør, hvad Han befaler.

Kontakt mellem lysvæsener og mennesker er mere enkelt nu

Det er blevet meget lettere at skabe kontakt med lysvæsener, engle, opstegne mestre og andet liv på den anden side. Man kan sige, at sløret mellem den åndelige og den fysiske verden er blevet mere finmasket.

Det er lige så naturligt for mennesker at have kontakt med vores krop, vores hjerte og jordens hjerte gennem naturen, som det er at have en åndelig kommunikation.

Engle er lys. Kontakten med dem er meget healende og opløftende og den bringer lys, lethed, glæde og healing, der har en formildende effekt på vores indre tyngde. vi bliver glade uden grund og føler håb uden forklaring.
Englene har ikke køn, men de kan have en maskulin eller feminin energi.

Skytsengle er Guds tjenere

Skytsengle har uanede kræfter, der står helt og holdent i Guds tjeneste, og som de kun anvender på at udføre hans vilje.

I en avisartikel i et Dagblad læste jeg følgende: “Vi læser for eksempel om dem i Salme 103, vers 20, hvor der står: ”Pris Herren, I hans engle, I stærke krigere, der udfører hans befaling i lydighed mod hans ord.” Englene kan dirigere med naturen, gøre straffeundere, hjælpe mennesker i nød og beskytte den, der er i knibe. Men de gør ikke noget, som de ikke er blevet beordret til af Gud”. (Det vil fx sige, at de ikke kan redde et menneske fra døden, hvis tiden er inde til at forlade denne verden).

Lorna Byrne er en irsk forfatter til Engle i mit hår, som er en selvbiografisk bog om hendes opvækst med at kunne se og tale med engle. Hun beskriver fx hvordan englene siger til hende, at de ikke kan redde en person, hun elsker, fordi tiden er udløbet. De kan ikke ændre alle svære hændelser, men de kan forberede hende på dem, så hun bedre kan håndtere dem.

Alle mennesker har sin egen personlige skytsengel

Den er tæt forbundet med vores sjæl i en form for meget fin usynlig tråd. Sjælen og skytsenglen følges ad ind i os, før vi fødes, og de forlader os ved sidste åndedrag. For derefter at sammen vende tilbage i næste inkarnation. Gennem alle vores liv.

Læs også: Når du lytter til din sjæl

Den tætte forbindelse betyder altså, at når vi er i kontakt med vores skytsengel, er vi det også med vores sjæl og vice versa.

Vi kan til enhver tid bede om hjælp og trøst, som jeg selv har gjort det engang jeg var i nød. Se min fortælling nederst. Men vi kan ikke bare bede dem fjerne en besværlig forhindring eller ubehagelig situation.

Skytsengle kan hjælpe, men de kan ikke ændre på forudbestemte ting og karmiske livslektier.

Skytsengle kan mærke et menneskes behov, før de beder om det. Det handler om, at være opmærksom på de tegn, vi får, og den hjælp vi faktisk får. Det er sjældent held eller tilfældigheder.

Vi får hjælpen på den måde, som vi har brug for i den enkelte situation. I hverdagen er det ofte fornemmelsen af englens lys og nærvær, der er den største hjælp. Eller når den henleder opmærksomheden på noget, vi skal gøre eller huske via særlige tegn.

Jeg har ofte haft brug for den i trafikken, hvor den har grebet ind i situationer, der kunne have skabt stor skade. Jeg sender altid en stille tak opad mod den hjælpende hånd, når noget kun var et splitsekund fra at gå galt.

Jeg forestiller mig, at det ikke er i trafikken, min vigtigste læring ligger, da jeg konstant bliver skånet. (Jeg ved nu, hvor den ligger og arbejder helt bevidst på at lære det, jeg er her for.)

Mange af de oplevelser vi får, handler nemlig om livslektier. Nogle behøver vi ikke at få, mens andre er meget nødvendige, for at vi kan vokse og udvikle os. Og for nogle også for, at vi kan give det videre, vi har lært af vores egen livslektie.

Min første og stærkeste direkte oplevelse, jeg har haft med min skytsengel (og sjæl):

Jeg mødte den åndelige verden første gang, da jeg var 22 år (1978)  i forbindelse med en bøn til de højere magter om hjælp, da jeg var fortvivlet. Samtidig med at jeg bad, kom der et meget stærkt hvidt lys, som fyldte hele rummet. Der strømmede en nærmest overjordisk kærlighed ud fra lyset og en stemme sagde følgende (opfanget telepatisk): Du kan godt, du får hjælp, det bliver bedre. Så forsvandt lyset og jeg faldt i søvn opfyldt af ro og håb for fremtiden. Der skulle dog en skilsmisse til, før jeg i 1985 begyndte at undersøge det åndelige fænomen nærmere.

Kontakt med skytsenglen- weekendkursus

Kontakt med engle er en form for ekstra udvidet sansemæssigt nærvær, der kan udvikles med lidt øvelse.

Jeg tilbyder live weekendkurser i kontakt med din skytsengel.

Du gennemgår en træning der samtidig åbner dine psykiske evner og og dit hjerte. Det giver en stabil kontakt, du virkelig mærker.

Under forløbet får du meget healing og lys til dig selv.

Det foregår i Skuldelev mellem Skibby og Frederikssund.

Læs mere om Krestine

Bevidsthed og lys

/i /af

Bevidsthed betyder, det vi oplever.

Altså om vi oplever noget som sandt eller usandt, godt eller dårligt, behageligt eller ubehageligt.

Det indeholder også en bevidsthed om, hvorvidt der findes noget, der er større end os selv, og hvad dette større kan være.

Bevidsthed er altså ikke viden men oplevelse.

Vi kan have en hverdagsbevidsthed og en højere bevidsthed.

Hverdagsbevidsthed

Hverdagsbevidstheden er mest fysisk og erfaringsbaseret. Fokus er på det materielle, vi kan tage og føle på samt intellektet med sit rationale.

Hverdagsbevidstheden er lavfrekvent energi, der kan opleves “tung at danse med”. Dette er ment som at vi er underlagt nogle karmiske og fysiske love, vi ikke har indflydelse på. Forandring er besværlig og kan endog føles farlig.

Bevidstheden er ikke så meget på det vi spiser, på vores generelle vaner og hvordan det, vi spiser, det vi gør og siger, påvirker vores krop og psyke.

Hverdagsbevidstheden er præget af frygtstyring, mangeltænkning, kontrol, selvcentrering og sårbarhed.

Vi lader os let begrænse af vores tanker om den virkelighed vi kender, det vi kan tage og føle på, vores erfaringer og hvad andre mener og siger.

Vi hænger fast i vanetænkning og det fysiske univers.

Højere bevidsthed

Bevidsthed er energi.

Med højere bevidsthed udvides vores oplevelse som regel først til at være bevidste om krop og psyke, om det vi spiser og gør samt hvordan det påvirker krop og sind.

Vi udvikler en sund sensitivitet i forhold til os selv og andre.

Næste trin er at opleve, at der er noget som er er større end os selv.

For mange mennesker indebærer højere bevidsthed også kontakt med højere væsener. Kontakten kan være sporadisk eller jævnlig.

Men vi oplever det.

En af årsagerne til at vi er mange der oplever det, er at sløret mellem jorden og det højere univers er ved at falde.

Se afsnit længere fremme.

Højere bevidsthed er præget af frihed, lethed, tillid, højfrekvent glæde og kærlighed, håb og lykkefølelse uafhængigt af ydre begivenheder …

… alt det vi mennesker har brug for.

Lys og energi

Lys er en højere energi, der indeholder højfrekvent kærlighed
Højfrekvent betyder en høj ikke-fysisk energi.

Her forbinder vi os mere med intuitionen, og stoler på det vi mærker, sanser og forstår.

Vi forstår, at vi er lys og energi.

Vi har en form, men vi er ikke denne form. Den er vores sjæls redskab til at kunne gå på jorden.

Samtidig er vi omgivet af en ikke-fysisk energi (aura og lyskrop) omkring kroppen.

Mange oplever at “se” eller mærke energier i os selv og i andre mennesker samt i universet.

Vi kan fx opleve kontakt med højere væsener som engle, opstegne mestre, stjerneenergier.

Sporadisk og tilfældigt eller bevidst.

Sjælebevidsthed

I en højere bevidsthed kan vi opleve sjælebevidsthed, der kan beskrives som, den vi er, når vi ikke er inkarneret.  Vores sjæl er både i os og i en højere bevidsthed, hvor den er i kontakt med højere energier og væsener.

Det er altså gennem den vi oplever kontakt med energi og højere væsener.

Højfrekvent energi betyder en høj ikke-fysisk energi

Frekvenser kan være i flere grader. For eksempel har det universelle lys og jordens/Gayas lys den højeste frekvens af kærlighed.

Universets lys er højfrekvent kærlighed, der ofte opleves som ubeskriveligt smuk, favnende og helende. Den kan mærkes i krop, sind og sjæl og det føles meget stærkt i det indre.

Jordens lys er meget stabiliserende.

Sammen stabiliserer de to lys kroppens energi og lyslegemet. Det er lettere at leve på jorden med de både høj- og lavfrekvente energier.

Det menneskelige lyslegeme skal være stabilt – både i de sunde lave frekvenser (jordforbindelse og jordens lys) og de høje frekvenser. Vi kan ikke kun være i de høje frekvenser, så mister vi forbindelsen til jorden og den virkelighed, vi er en del af.

Som lysarbejder må vi derfor holde jordforbindelsen og formidle både de sunde lavere frekvente energier og universets kærlighedslys.

Al karma er energi og lys på forskellige frekvenser.

Noget karma og traumeoplevelser føles tungt og noget føles let. Når vi er i en højere frekvens, oplever vi al karma som læring og dermed som lys.

Det er et spørgsmål om, hvordan vi hver især oplever det. Og om vi oplever det som enten godt eller dårligt, eller blot som værende hvad det er med fuld accept.

Med accept tager vi ansvar, for det vi skaber, i stedet for at lægge ansvaret i fortidens oplevelser og skygger.
Det løfter vores vibration.

Jorden er i et energiskifte

Kort fortalt, beskrives energiskiftet blandt andet som astrologiske begivenheder, hvor de langsomtgående planeter skifter tegn. Hver gang dette sker, løftes energibevidstheden noget.

I disse år (2012  og frem) sker der flere sammenfaldende begivenheder, som ikke er sket i jordens historie før.

Jordens energiskifte fører til en højere bevidsthed for os mennesker. Nogle har længe været helt parate  og ventet med længsel på det. For de fleste tager det længere tid at gennemleve den omstillingsproces.

Der sker dog allerede en masse, hvor mange går med et ben i hver lejr. De/vi forsøger at integrere vores hjerte- og sjæleenergi i det fysiske og praktiske hverdagsliv.

Man kan sige, at vi i overført betydning går på broen mellem det Højere Selv ´- sjælekontakten og tilbage til det kendte.

Det sker som regel på forskellige områder i livet og i forskellige situationer. På nogle områder bliver vi mere og mere i den nye bevidsthed.

Mere hjertekontakt

Hver gang vi går over broen, får vi mere hjertekontakt. Energien her resonerer mere i os end den tidligere tunge materielle bevidsthed.
Vi får også et dybere ønske om at sende vores kærlighedslys ud til andre.
Dybest set er du lys og du er kærlighed. Det er mange begyndt at mærke.

Sløret mellem jorden og den højere verden er ved at falde

Sløret til englenes verden er ved at falde!

Det betyder, at vi har betydeligt lettere ved at få kontakt med engle og mestre og andre højere væsener. Det bliver også lettere at forstå os selv og livet mere intuitivt.

Nogle mærker (mentalt/intuitivt) også tilknytning til fx Atlantis eller Lemurien energi – fra tidligere liv. Det betyder, at vi kommer i kontakt med de potentialer og evner, vi har med os som sjæl.

At følge sjælens kald

Vi smelter mere sammen med sjælen i en sjælebevidsthed. Sjælen er i en naturlig forening med englene og andre højere væsener.

Disse væsener ønsker at hjælpe jordens mennesker. De kan bedst hjælpe os, når vi åbner os for energien. Vi skal ville det og gøre det, der skal til.

Det sker, når vi følger sjælens kald.

Dette kan blive en ny og lettere hverdagsbevidsthed.

Det vil medføre at karmiske bånd og traumer fylder mindre i vores sind og bevidsthed. Det kommer og går igen.

Sjælen kan stråle mere ud fra os, og vi kan begynde at opleve det som en indre sandhed, frem for noget vi forstår eller ved.

Selvom vi stadig lever i en verden med meget tyngde, kan vi være mere i vores lys, og det smitter.
💜🩷

Ser du dig selv som lysarbejder?

Går du på lysbroen mellem den gamle og den nye bevidsthed?

Så føler du måske et behov for hjælp til at få en dybere og stærkere sjælebevidsthed og intuitiv/telepatisk kontakt med højere energier.

Du kan kontakte mig på: 22800538

og på: Kontakt@krestinehartmann.dk

Læs mere om Krestine

Energibevidsthed

/i /af

Energibevidsthed handler om at være hjemme i dig selv og være dig selv indefra og ud.

Energibevidsthed er også at forstå dynamikkerne i dig selv og mellem mennesker. At mærke at dine tanker og følelser og din fysiske krop er energi; og du har indflydelse på det. Med den indsigt kan du forstå dig selv og ændre mønstre.

Vi er energi, og det vi siger, tænker og gør, påvirker vores celler og dermed vores humør, følelser, fysiske og psykiske helbred.

Bevidsthed er at være bevidst om din sande identitet og dine værdier. Identitet er svaret på spørgsmål som: Hvem er jeg, Hvad er mit mål og mit formål? Hvad er mine vigtigste værdier, hvad giver mig glæde og hvad trækker energien ned? Hvordan kan jeg stå ved mig selv på alle planer (åndeligt, fysisk og psykisk)?

Svaret vil ofte ændre sig i løbet af dit liv, i takt med at du opnår en dybere bevidsthed i dig selv og dermed din sjæl.

Du skaber en forbundethed mellem din personlighed og din sjæl.

Energibevidsthed handler også om at vi udveksler energi med andre mennesker.

Energudveksling

De tætteste og sundeste energier er dem midt i den fysiske krop. Den mere tætte energi er et kraftcenter der kan associeres med jordforbindelse, væren, indre fred og bevidsthed.

I og omkring kroppen er et energifelt, som er mere fint i strukturen og og dermed let gennemtrængelig.

Denne gennemtrængelighed gør, at vi hele tiden udveksler energi med andre, dels gennem tanker og følelser og dels gennem samværet fysisk og på nettet. Ofte har vi opmærksomheden udenfor os selv og i vores tanker om fortiden og bekymringer om fremtiden.

Når vi har energibevidsthed og vores energifelt (lyslegemet) er sundt og robust, kan vi udveksle energien uden at blive smittet af andres for tunge eller for lette energi.

Lys, og det at vi er lys, er en vigtig del af vores energibevidsthed. Læs også om bevidsthed og lys

Hjemme i dig selv

Energibevidsthed betyder netop at mærke sin energi og at være bevidst om, når vi ikke er hjemme i os selv og så samle den hjemme i sig selv.

Ikke at være hjemme i sig selv kan i hverdagen handle om at være mest oppe i hovedet frem for nede i kroppen. I hovedet kan vi tænke os til det hele og forstå mange ting, som det kan være vanskeligt at omsætte i praksis.

Vi har som mennesker en enorm mental kapacitet, som gør, at vi indeholder funktionen at lægge vores energi udenfor os selv.

Når vi ikke er bevidste om det, mærker vi ikke, hvad det gør ved os energimæssigt i forhold til sindets og kroppens sundhedstilstand. Vi glemmer at flytte opmærksomheden ind i kroppen og mærke hvordan vi har det. Her mærker vi vores følelser og kroppens tilstand. Vi mærker hvad vi har brug for og hvad der er sundt for os og hvilken vej vi skal gå.

Et eksempel på at være for meget i hovedet er at sidde ved en PC i mange timer og glemme både tid og sted, mad og drikke. Pludselig skriger kroppen højt på noget næring og da vi så er vildt sultne og tørstige vælger vi de hurtige kulhydrater i form af brød, kaffe og sukker. Dette forstærker sukkertrængen og fastholder os i en usund energivibration. Så kan vi ubevidst komme til at lukke alt for meget af andres energi ind i os selv.

At sprede og samle energien

Når vi er ubevidste om vores energi, har vi tendens til at sprede den ud i verden omkring os. Vi bliver påvirket af andres energi på godt og ondt og af verdens rystelser. Vi kan blive så påvirket, at vi overvældes af det og mister kontakten med os selv.

Vi lader os ofte smitte af andres humør og følelser, sågar deres tanker, selvom vi ikke er tankelæsere.

Tanker og følelser er  jo også energi, og en person med dystre og kritiske tanker eller tunge og svære følelser, sender en dyster energi ud gennem lyslegemet omkring sig, og vice versa med de positive, venlige og støttende tanker og følelser.

Et nyligt eksempel på en udtalelse efter en udsendelse med at trække energien hjem i os selv inde i Facebookgruppen Energibevidsthed mellem mennesker januar 2025: Kære Krestine Hartmann ❤️❤️❤️ tusind tak. Denne healing er en kæmpe hjælp til en udfordring, jeg står med i øjeblikket. ❤️ Jeg følte, du rakte direkte ud til mig gang på gang. ❤️ Jeg har netop prøvet i to dage nu at trække min energi hjem, men det lod sig ikke gøre. Jeg skulle have hjælp til det, og så kom du ❤️

Når vi er hjemme i os selv og vores egen energi, bliver vi mere robuste og kan forbinde os med andre uden at miste os selv.

Energien i vores relationer

Som du kan se på billedet, er vores energilegeme mere flydende og let gennemtrængeligt.

85% af udveksling af energi (fysisk, mentalt og følelsesmæssigt) foregår ind over energifeltet, og det sker mest med vores nærmeste.

Jeg har også bemærket, at sensitive mennesker udveksler energi næsten hele tiden og dermed er mere letpåvirkelige.

Fx hvis en person, vi har en nær eller forholdsvis nær relation til, er lidt stresset, følelsesmæssigt i ubalance eller usikker på sig selv og meget sensitiv, kan vi let lade os smitte.

En vanskelig udfordring er at vedligeholde energirobusthed i tætte relationer, hvor den ene part er helt ude af kontakt med sig selv. Det kræver en ekstra indsats som i eksemplet i det ovenstående afsnit fra min Facebookgruppe. Jeg ved hun har et barn med autisme.

En langtidssyg eller stresset ægtefælle, børn og voksne med diagnoser, som skaber indre ubalance, eller som har fx angst og en aggressiv energi, er naturligvis meget “smitsomme”.

Også når vi selv er ude af balance og måske har stress, angst eller sygdom, er det særligt svært at trække energien hjem og holde den hjemme.

Vi har følelser for dem, holder af dem og er sammen med dem, når vi skal lade op fra omverdens krav. Hvis vi hele tiden er påvirket af et nært familiemedlems ubalance, kan vi let miste os selv og vores robusthed. Også stressede kolleger og chefer “skubber” til vores egen indre balance, men dem kan vi holde fri fra og trække energien hjem i os selv.

Det sker især, når vi er for meget i energien udenfor kroppen (lyslegemet som vi udveksler energi med andre igennem). Hvis vi er mest hjemme i den tætte energi (kroppen og de biologiske funktioner), lader vi os ikke så let påvirke.

Energirobusthed

Energirobusthed er at have en balanceret kontakt med både den biologiske krop og lyslegemet

Det er faktisk muligt at blive mere energirobust, så vi ikke er så letpåvirkelige og stadig være sensitiv.

Det betyder, at vi bliver “urørlige” overfor andres energi. Vi kan møde uligevægtige mennesker i Brugsen uden at lade os påvirke af det. Måske kan vi endda være medfølende og hjælpsomme, når det føles rigtigt, men uden at tage ansvaret for personen.

Vi kan hurtigt genoprette vores indre fred og stabilitet, selvom andre er ude af sig selv i en periode. Dette kræver dog en meget stabil indre balance i familierelationer. Familien er meget tæt på vores følelsesmæssige energi og deres reaktioner påvirker os lettere på såvel godt som skidt.

Når vi er energirobuste, kan vi rumme andres energi uden at blive påvirket/ikke så let vælter af det. Vi har balance i vores egen energi.

Vi lader ikke andre overskride vores grænser, og vi kan fastholde vores personlige værdier. Samtidig bliver vi mere robuste overfor andres energimæssige ubalancer. Vi kan rumme dem uden at tage dem på os.

Vi kan trække al vores egen energi tilbage i os selv. Al den energi vi har lagt i andre mennesker, i vores tanker om fortiden og bekymringer om fremtiden.

Et eksempel fra min praksis: “Kære Krestine. Lidt refleksion efter den healing jeg fik fra dig i går.
Jeg kunne mærke tydeligt energi forandring under sessionen. Da du guidede mig at trække min energi hjem i mig selv og fokusere på min krop, begyndte jeg at fryser lidt, luften omkring mig føltes kold. Men kort tid efter forsvandt den kolde fornemmelse og blev erstattet af en afslappende og behagelig energi. Det føltes lidt som om jeg havde sovet og vågnede ved din stemme. Under healingen ramte du spot on i dit klarsyn, med den måde jeg følte mig “overrendt” af min familie og en tidligere partner. Jeg ser meget frem til at komme hjem i mig selv; et sted jeg ikke kan huske, jeg har været i mit liv.” Oanh Lysa

Vi kan opleve at vi holder vores energi tilbage, hvis vi mærker at vi ikke passer ind i familien eller en social gruppe. Vi overtilpasser os. Kvinden fra ovenstående eksempel er meget energifølsom og særligt sensitiv. Hun har lært hjemmefra at tilgodese alle andres behov før sine egne.

Et værktøj til at komme mere hjem i dig selv

Et stærkt forandringsværktøj er din forestillingsevne. For eksempel kan du forestille dig/visualisere at du bliver rask efter sygdom. Kan du fastholde den tanke- og følelsesenergi, opstår der en form for kanal for de energier, der bringer dem til virkelighed.

Det er også med den metode, du kan styrke dine relationer med andre. Det kan du fx ved at fylde dig selv op med lys og sende lys over i de andres hjerte. Det har en stærk energimæssig effekt på krop og sind.

Når vi trækker lys ind i os selv og sender lys til andre, styrker vi vores personlige energifelt. Det bliver ikke modtageligt for andres negative tilstand eller giftige tanker og ønsker for os.

Jeg tilbyder forløb med healing og energirobusthed:

 

 

 

Udtalelser om healing og klarsyn

/i /af

online healing og klarsyn

Bedre søvn og hjem i mig selv og min sjæl

Jeg har nu haft 2 sessioner med healing og klarsyn hos Krestine.
Så snart jeg mødte/så Krestine og hørte hende tale, fik jeg den største ro og tillid jeg længe har følt.
Krestine ramte spot on med sit klarsyn, på nogle essentielle udfordringer, jeg kæmper med.

Jeg oplever, når Krestine guider og healer mig, så kommer jeg så nemt hjem i mig selv, i kontakt med min inderste sjæl og det er meget rørende. Jeg oplever at komme i kontakt med min følelser og har mødt mit indre barn, som jeg har taget til mig og med mig, og ikke mindst, får jeg ro og håb om, at det hele nok skal gå.
At blive guidet og healet af Krestine, skal opleves. Det er svært at beskrive med ord, hvor rørende, hjælpsomt og ro-givende det er.
Ligeledes laver Krestine de dejligste støttende lydfiler, som for mig, er blevet noget jeg lytter til mange gange, ikke mindst når jeg skal sove. De giver ro i nervesystemet og jeg har oplevet perioder med dyb søvn, som jeg ikke har haft i mange år.
Min varmeste TAK til Krestine. Lene

Smertefri

Jeg har modtaget Ny tids healing og klarsyn fra Krestine Hartmann for nogle uger siden. Krestine klarsyn var helt “spot on” og de råd jeg fik, kunne jeg bruge med det samme. Jeg fik healing for langvarige smerter i venstre ben og for smerter efter operation i leverområdet. Smerterne forsvandt helt. Jeg er stadig smertefri . Tak Krestine❤️ Jeg kan virkelig anbefale Krestines behandlinger 👌💕 Maloue Muntthe

At slippe begrænsende tankemønstre

Klarsynet gav mig et wake up call, som gjorde at healingen har arbejdet meget i mig, især den første tid efter.
Jeg fik en bevidsthed om nogle gamle narrativer jeg har ligget under for, og som har spændt ben for mig i mange år.
Ved at blive bevidst om dem, har jeg kunnet arbejde målrettet med at indlære nye fortællinger om mig selv.
Det har givet en indre ro og gjort mig ekstra opmærksom på andre gamle og skadelige tankemønstre som jeg ellers går med om mig selv.
Jeg er blevet opmærksom på, at jeg skal give min intuition mere plads, så det ikke kun er intellektet der styrer. KH Lotte

Ro og overblik i kaos

På anbefaling af en veninde kontaktede jeg Krestine. Jeg beskrev kort min ret kaotiske og stressende livssituation. Herefter gik hun i gang med at heale og kanalisere. Det var, som om Krestine satte en projektør på mig og mit liv. Jeg var dybt overrasket, mens jeg lyttede, og kunne samtidig mærke den ro jeg fik. Jeg følte mig set og forstået. Det har givet mig ro og overblik i mit før så kaotiske liv. Tusind tak Krestine. KH Helle

Klarhed og ro i tankemylder

Jeg var sygemeldt med stress dels pga. arbejdsvilkår og dels en personlig proces med at sende mit barn, der har en diagnose, på efterskole. Jeg var udkørt og fyldt med tankemylder i mit hoved. Efter nogle healinger med beskeder, der gav virkelig god mening, oplevede jeg ro med den beslutning, der formede sig i mig.
Det, der før var rod i mit hoved, havde fået orden og struktur. Jeg kan med ro i maven og sjælen (og hjertet) træde ud af det dødvande, jeg befandt mig i og gøre det, der er rigtigt for mig. Kærlig hilsen Kathrine

Mere ro og mindre migræne

Jeg har modtaget Ny tids Healing og kanalisering fra Krestine Hartmann, hvor jeg oplevede, at jeg allerede samme dag og efterfølgende, har været meget mere i balance, haft mindre uro, følt større glæde og sikkerhed ved at køre bil.
Fysisk har jeg i de sidste 3 uger kun haft få anfald af migræne, som jeg ellers lider af flere gange ugentlig. Jeg fik også nogle beskeder, som ramte spot on og som gav mig følelsen af, at blive set og anerkendt.
Jeg vil på det varmeste anbefale Krestine. Hendes ro og indsigt er virkelig fantastisk, og jeg er meget taknemlig. Det er absolut ikke sidste gang jeg skal modtage healing fra Krestine. Pia Petersen ❤️ (efter en opfølgning forsvandt 45 års plage med migræne helt).

Ro i et stresset nervesystem

Din Ny Tids Healing og kanalisering gav en følelse af at være forstået, anerkendt og “set” på meget dybt plan. Jeg følte mig pakket ind i noget meget blødt og blidt. Budskaberne, jeg fik, var styrkende, kærlige og dybt beroligende for mit stressede nervesystem. Mine varmeste anbefalinger. Louise Fuhr Rosengaard.

Brugbare redskaber

Krestine indledte sessionen med symbolske billeder fra historien om haren og skildpadden. Og der kom andre lignende symbolikker, som talte ind i mit ståsted i livet lige nu. Klarsynet gav mig nogle meget anvendelige redskaber til mine udfordringer, så jeg er taknemmelig. Det var trygt for mig at være i og dejligt at sessionen blev optaget, så jeg kan lytte til den og få flere nuancer med. Jeg kan meget anbefale Krestine og hendes healing og klarsyn, som gav mig brugbare redskaber. Hjerteligst Irene Nielsen

Tak for dejlig healing og klarsyn

Jeg følte mig tryg og guidet gennem hele seancen.
I starten fortalte du mig om hvor træt og udmattet jeg var, helt ind til benet. Og hvis nogen kom og spurgte til mig, ville jeg falde sammen og fortælle hvor udmattet jeg var. Præcis de tanker jeg havde haft selv, tidligere på dagen. Jeg følte mig set og støttet.
Healingen og din medfølende væremåde under samtalen virkede opløftende og jeg havde mere energi resten af dagen og næste dag. Jeg får brug for at “ komme i dine hænder” igen. Nina Hansen

Sov bedre

/i /af

Sov bedre

Afsnit 1: om søvnmangel

Afsnit 2: de 5 søvnstadier. Kommer du ind i det dybe søvnstadie

Afsnit 3: årsager til søvnmangel

Afsnit4: søvnråd

Afsnit 5: om søvnhormonet Melatonin

Afsnit 1 Hvad sker der, hvis jeg ikke får søvn nok?

Søvn er livsvigtigt for kroppen og hjernen, og det er under søvnen, at krop og sind restituerer, især i REM søvn og dyb søvn faserne. Kroppen reparerer så at sige sig selv efter alle de påvirkninger, den er blevet udsat for i løbet af dagen, mens hjernen renser ud. Denne rensningsproces sørger for at fjerne alle usunde stoffer, så du forbliver frisk og sund, mens den også er med til at lagre de vigtigste indtryk fra dagen i din hukommelse.

Hvis du ikke får søvn nok, kan hverken krop eller hjerne udføre de vigtige opgaver, og det kan resultere i, at du ikke kan fungere lige så godt som før. I kroppen er det især immunforsvaret, der bliver negativt påvirket, hvis du har et svært søvnbesvær, og det kan gøre, at det ikke er lige så effektivt som ellers. Du er mere udsat for sygdomme som forkølelse og følelsen af at være sløj, men også mere alvorlige sygdomme som større chance for at udvikle diabetes, depression, demens med mere.

Når hjernen ikke får søvn nok, vil du i hverdagen opleve at blive mindre årvågen, koncentreret og bevidst. Du vil få sværere ved at huske og lære nyt, og træthed vil fylde dine dagtimer.

Ofte vil stress og søvnbesvær hænge sammen. Er du stresset i hverdagen eller har tankemylder, vil det påvirke din krop, der vil have sværere ved at falde til ro. Det er kun en rolig krop, der kan falde i søvn.

Få healing af søvnbesvær. Læs mere her

Søvnbesvær er meget ofte en energimæssig blokering fx i form af stress, tankemylder og uløste konflikter, angst og depression. Medmindre det handler om dårlige vaner med kaffe, alkohol og for lidt bevægelse. Se også afsnit 3 om årsager og 4 om gode råd længere fremme.

Healing er energi og dermed kan energiblokeringer heales.

Stress påvirker søvnkvaliteten, og søvnproblemer øger sårbarheden over for stress.

Stress er forbundet med psykisk og fysiologisk aktivering, som skal hjælpe os med at håndtere trusler, krav og andre udfordringer fra omgivelserne. Det betyder, at kortisolniveauet stiger og et øget kortisolniveau gør det vanskeligere at falde i søvn, og vi vågner ofte flere gange i løbet af natten, så de søvnfaser, hvor kroppen restituerer, bliver afbrudt.

At stress kan fremme søvnvanskeligheder er generelt bekræftet af forskningen. Det er for eksempel vist i søvnlaboratorieforskning, at selv relativt milde stresspåvirkninger, for eksempel blodprøvetagning om aftenen, kan påvirke den efterfølgende søvn.

Potentielt belastende livsbegivenheder, for eksempel skilsmisse, alvorlig sygdom i familien, økonomiske vanskeligheder eller problemer på arbejdet, er forbundet med søvnproblemer.

Derfor er det meget vigtigt med behandling af søvnproblemer, hvis du oplever søvnbesvær over længere tid.

Afsnit 2: Søvn foregår i stadier – De fem søvnstadier

Kilde: forbrugsguiden

Der findes fem forskellige stadier i søvnens cyklus, som vi kommer igennem flere gange hver nat. De fem stadier er:

  • Fase 1: Døs
  • Fase 2: Let søvn
  • Fase 3 & 4: Dyb søvn / slow-wave søvn hjernen går ned i langsomme hjernebølger, hvilket er meget restituerende
  • Fase 5: REM søvn / drømmesøvnen
Dyb søvn

Den dybe søvn indfinder sig ca 15-20 min efter du er faldet i søvn, da hjernen altid forsøger at få den vigtigste søvn først. I den dybe søvn sker der en del fysisk restitution, herunder frigivelse af væksthormon og frigivelse af antistoffer i blodet. Det er også i den dybe søvn, at hjernen kører sit indbyggede vaskeprogram ved hjælp af det glymfatiske system. Her skylles 7 gram giftigt protein ud af hjernen med cerebrospinalvæske, og fungerer denne proces ikke optimalt, kan det være årsag til plakdannelse på hjernen, forklarer søvneksperten.

Produktion af søvnhormonet melatonin, sker også i den dybe søvn. Det er det hormon, som fortæller kroppen at det er tid til at sove. Da melatoninproduktionen er døgnrytme afhængigt, er det vigtigt, at du ikke udsætter dig selv for for meget lys lige inden sengetid, da produktionen af melatonin så nedsættes.

REM-søvn

REM-søvn, som står for Rapid Eye Movement, er en fase af søvncyklussen, hvor hjernen er aktiv og hvor drømme forekommer. REM søvn er det femte søvnstadie, og skiller sig en del ud fra de andre søvnstadier. I drømmesøvnen ligger hjerneaktiviteten nemlig et sted mellem den vågne og døs tilstandene. Af denne grund kan REM søvnen også kaldes for ‘en vågen hjerne, i en sovende krop’. Drømmesøvnen varer sammenlagt ca. to timer af den samlede nattesøvn, og kommer i intervaller med ca 90 minutter imellem. Det første interval af drømmesøvnen vil typisk begynde ca 90 min efter du er faldet i søvn. Længden af REM søvn intervallerne ændres natten igennem, og bliver typisk længere i løbet af natten.

I REM søvnen er de hjernebølger der normalt opleves under søvn fraværende. Det betyder, at du er tæt på vågen tilstand når du sover REM søvn. Der skal derfor ikke så meget til før vi vågner, og det er derfor du tit oplever at vågne op midt i en drøm.

Hvilken type søvn er vigtigst?

Alle fem søvnstadier er vigtige for vores mentale og fysiske velbefindende, men særligt i den dybe søvn gennemgås en masse vigtige processer i hjernen og resten af kroppen.

Den dybe søvn indfinder sig ca 15-20 min efter du er faldet i søvn, da hjernen altid forsøger at få den vigtigste søvn først. I den dybe søvn sker der en del fysisk restitution, herunder frigivelse af væksthormon og frigivelse af antistoffer i blodet. Det er også i den dybe søvn, at hjernen kører sit indbyggede vaskeprogram ved hjælp af det glymfatiske system. Her skylles 7 gram giftigt protein ud af hjernen med cerebrospinalvæske, og fungerer denne proces ikke optimalt, kan det være årsag til plakdannelse på hjernen, forklarer søvneksperten.

Produktion af søvnhormonet melatonin, sker også i den dybe søvn. Det er det hormon, som fortæller kroppen at det er tid til at sove. Da melatoninproduktionen er døgnrytme afhængigt, er det vigtigt, at du ikke udsætter dig selv for for meget lys lige inden sengetid, da produktionen af melatonin så nedsættes.

 

Afsnit 3: Årsager til søvnmangel

Hvorfor kan jeg ikke sove om natten?

Der kan være flere grunde til, at du ligger søvnløs og tænker ”Hvorfor kan jeg ikke sove igen”? nat efter nat. Det kan både afhænge af din livssituation, din alder og din tilstand.

Forkert aktivitet inden sengetid

Et af det moderne menneskes søvnproblemer stammer fra overforbruget af skærme fra fjernsyn, computer, tablet og telefon. Lyset fra skærmene påvirker kroppens niveau af søvnhormonet melatonin, og når du kigger på dem, vil niveauet falde. Det betyder for dig, at du vil føle dig mindre træt, og derfor vil du opleve søvnproblemer.

Vær aktiv om dagen og rolig om aftenen

Et overforbrug af skærme kan medvirke til at vi ikke kommer ud i dagslys – Vi har brug for mindst en halv times dagslys om dagen og et mørkt rum om natten, for at hjernen producerer søvnhormonet melatonin) Du bør sørge for at være aktiv og bevæge dig i løbet af dagen, hvilket giver ro i sindet og kroppen en naturlig træthed senere. Du skal dog ikke træne sent om aftenen, da kroppen vil føle sig opkvikket i timerne efter træning. Undgå fed mad sent om aftenen, da kroppen skal bruge energi på at fordøje den, og det vil holde dig vågen. Det samme gælder for alkohol og kaffe.

Aldersrelaterede søvnproblemer

Søvnproblemer i overgangsalderen er et almindeligt fænomen, og det gælder også søvnbesvær for ældre. Produktionen af søvnhormonet melatonin er på sit højeste hos 5-10-årige og aftager derefter med alderen. Det betyder også, at for ældre mennesker (fra overgangsalder og frem) daler det mærkbart, samtidig med at produktionen af stresshormonet kortisol øges. (Læs mere om melatoninproduktion længere fremme). Desuden falder hormoniveauet (progesteron og østrogen) med alderen, og det kan spille en rolle for at ældre har søvnproblemer.

Stressrelaterede søvnproblemer

Stress forstyrrer søvnen – og det er stressende. Stress påvirker søvnkvaliteten, og søvnproblemer øger sårbarheden over for stress. Det er en ond cirkel, men den kan brydes.
Der er også dokumentation for, at potentielt belastende livsbegivenheder, for eksempel skilsmisse, alvorlig sygdom i familien, økonomiske vanskeligheder eller problemer på arbejdet, er forbundet med flere selvrapporterede søvnproblemer.
Der foreligger også undersøgelser, som tyder på, at et belastende arbejdsmiljø kan føre til søvnproblemer blandt medarbejderne. Det kan øge risikoen for stress og udbrændthed (også omtalt som belastningsdepression) og i værste tilfælde resultere i en sygemelding.

Søvnproblemer for småbørn er også meget almindelige. Her er faste sengetider og faste sove-ritualer meget vigtige.

 

Afsnit 4: 9 gode råd til bedre søvn

Søvnproblemet kan blive en stressfaktor i sig selv. Hvis vi anstrenger os for at falde i søvn, går ekstra tidligt i seng for at få nok søvn og udvikler såkaldte katastrofetanker om vores søvn, som for eksempel ”jeg får garanteret ikke lukket et øje i nat”, bidrager det til en ond cirkel, der fastholder søvnproblemet.

  1. Fødevarer: Nogle fødevarer kan hjælpe med at øge mængden af søvnhormonet melatonin i kroppen. Det er fødevarer som fed fisk, mandler, bananer, chokolade, yoghurt og dadler. Læs mere om vigtigheden af disse fødevarer for både søvn og humør på næste side.
  1. Find dit søvnvindue. Dit søvnvindue er det tidspunktet på aftenen, hvor vi (ofte pludseligt) mærker, at vi er trætte. Hvis vi lægger os i det vindue – som typisk varer cirka 20 minutter – falder vi hurtigt i søvn. Lægger vi os senere, bliver vi overtrætte og har sværere ved at falde i søvn. Karter rundt i sengen. Har tankemylder osv. Du kender nok dit eget søvnvindue, ellers brug nogle aftener hvor du er ekstra opmærksom. Hos mange voksne er det omkring 22.00 – 22.30 eller 23. Lidt afhængig af alder.
  1. Ro inden sengetid. Læg skærmene væk og slap i stedet af med en bog, et magasin eller avisen mindst en time inden sengetid. Gør det, der gør dig rolig – for eksempel et varmt bad, let yoga, mindfulness, en varm kop te eller massage fra kæresten. Jo mere rolig din krop og hjerne er, jo lettere vil du kunne falde i søvn.
  1. Få dagslys om dagen og mørke om natten.
  1. Vær fysisk aktiv om dagen. Generelt er daglig motion som fysisk træning, en tur på cyklen, at gå en lang tur, at svømme og en kold dukkert (evt. et koldt brusebad) godt for hjernen og fremmer søvnhormonet.
  1. Tving ikke søvnen igennem. Hvis du ikke kan sove, virker det ikke altid at blive ved. Stå op, gå lidt rundt, sæt dig i stolen med en bog og prøv igen efter en halv times tid.
  1. Indret dit soveværelse til din situation. Soveværelset har en stor betydning for din søvn. Sørg for, at det er vel-udluftet, mørkt og uden digitale lys og støj. Sov med en pude og seng, der passer dig.
Du kan også prøve følgende:
  1. Træk vejret. Når du ligger i sengen og karter rundt eller har tankemylder, er åndedrættet en god hjælp til afspænding af krop og sind. Tag ca. 20 indåndinger gennem næsen, mens du tæller til 4 – Hold vejret mens du tæller til 2 eller 4 – ånd ud gennem læberne og hold igen vejret på 2 eller 4. gentag. Er det helt nyt for dig, så øv dig lidt om dagen, og mærk om der falder ro over tankerne. Sæt evt. et ur til 5 min. Hvor du bare trækker vejret. Øvelsen er generelt god til afspænding og stressreduktion.
  1. Tæl dig i søvn. Du kan også prøve at tælle til 100, og se om du falder i søvn, før du når til hundrede. Ellers gentag tællingen. Det giver ro i tankerne.

 

Afsnit 5. Om søvnhormonet melatonin

Serotonin spiller en rolle i dannelsen af søvnhormonet melatonin.

Melatonin kaldes for kroppens naturlige sovemiddel. Det skyldes, at stoffet stimulerer søvnen og søvnkvaliteten. Melatonin er samtidig en kraftig antioxidant, som styrker immunforsvaret og er med til at beskytte kroppens celler og væv. Desuden modvirker melatonin hurtig ældning, stress og kolesterol.

Søvnbehovet kan variere meget fra menneske til menneske og hænger bl.a. sammen med selve melatoninproduktionen.

Hvor og hvordan produceres melatonin?

Hos mennesket produceres melatonin i hjernens koglekirtel (pinealkirtel), på grundlag af signalstoffet serotonin. Serotonin medvirker til regulering af søvnen, humøret, appetitten og hukommelsen.

Kroppens indhold af serotonin stiger ved skumringstid og den begyndende udskillelse af melatonin indleder søvnrytmen. Hvis man har for lidt serotonin i kroppen om aftenen, så påvirker det produktionen af melatonin og dermed søvnkvaliteten.

Det er vigtigt for produktionen af melatonin, at der er nok serotonin tilgængeligt i kroppen. Dette sikres ved at indtage B6 vitamin og fødevarer, som indeholder tryptophan, som er forstadiet til serotonin og til sammen danner de melatonin. Fødevarer der indeholder B6 vitamin kan f.eks. være; hytteost, brune ris, avocado, bananer, valnødder, tomater, soyaproteiner og kalkun.

Melatonin kan fås som kosttilskud i en helsekost fx Tryptonat, der indeholder det vigtige tryptofan:

Serotonin og tryptofan danner tilsammen melatonin

Tryptofan er en essentiel aminosyre, som kroppen ikke selv kan danne – den skal derfor tilføres gennem kosten. Den kan i løbet af natten omdannes til hormonerne melatonin og serotonin

Tryptofan er et vigtigt, men overset stof, der indgår i flere processer. Får din krop tryptofan i rigelige mængder, styrker det din krops melatonin- og serotoninproduktion.

Tryptofan er den eneste aminosyre som kan danne serotonin. Serotonin er virkestoffet som er mest indflydelsesrigt på vores humør, velvære og præstationsevne.

Når kroppen er i underskud af tryptofan, falder produktionen af serotonin – som påvirker dit humør, samtidig med at din krops melatoninniveau falder…” der er tryptofan i de fødevarer, der danner melatonin som er nævnt under punktet Fødevarer s.1

Hvis du ikke har et tilstrækkeligt indtag af fødevarer, der indeholder tryptofan, kan det få negative bivirkninger for dig, såsom irritabilitet, depression, aggressioner og søvnløshed. Dette er fordi du mangler serotonin, som er det stof, tryptofan virker som byggesten til.

 

 

 

Krestinehartmann.dk

Tænd lyset i dit hjerte – Om de 7 kapitler i bogen

/i /af

Tænd lyset i dit hjerte – Mærk at du er dig selv

Om de 7 kapitler i bogen med korte uddrag. I bogens kapitler er der eksempler fra praksis og mit eget liv samt redskaber til det aktuelle tema. Bogen kan købes her: BoD/tænd lyset i dit hjerte Her kan du også læse uddrag af bogen, se øverst til venstre.

dette er fra bogudgivelser:

Tænd lyset i i dit hjerte – Mærk friheden til at være dig selv

Mærk friheden til at være dig selv, er en psyko-spirituel guide til at hvile i dig selv og være den du er – naturligt og autentisk.
At tænde hjertets lys er en proces til at genskabe hjerte-sjælsforbindelsen. I processen lærer du at være i nuet, tage omsorg for dit indre barn, din skygge og den indre kritiker samt svære følelser.

Da sjælen kan kontaktes i hjertet, betyder det at åbne hjertet også, at åbne dig for sjælens vejledning gennem din intuition. Du kan tage beslutninger med hjertet og tale fra hjertet med positiv gennemslagskraft, der kommer fra din indre godhed og essens.

Udtalelse: “At læse bogen har givet mig nogle rigtig gode redskaber til healing af den indre kritiker. Og ikke mindst, hvad jeg selv kan gøre for at leve fra hjertet med den styrke og grounding det giver.“
Lotte Bundgaard Sygeplejerske

Du er meget velkommen i min Facebook gruppe BEVIDST INTUITION, hvor du får praktiske øvelser og indsigt til at bruge intuition i hverdagens valg og opgaver samt forstå intuitionens væsen og forbindelsen mellem sjæl og intuition.

Du kan tilmelde dig et forløb med workshops til At tænde lyset i dit hjerte. Dette forløb har noget af det samme indhold, hvor jeg arbejder mere energetisk. Det vil sige at øvelserne går dybt og hurtigt, når vi forstår at vi er ren energi. det kan du læse og hører mere om i min Facebook gruppe Energibevidsthed mellem mennesker.

1. kapitel – Ind i nuet

Nærvær i nuet er fundamentet for at hjerte-sjælkontakten etableres. Det er i din væren, du mærker, hvem du er. Du mærker din krop og signaler fra kroppen, om hvorvidt du er på rette vej eller ude på et sidespor. At leve i nuet, handler i bund og grund om, at du accepterer dig selv og dit liv, som det er nu. At elske dig selv tænder lyset i hjertet, så du kan tænde lys i andres hjerte.

En god jordforbindelse hjælper dig til at være i nuet: Jordforbindelsen handler om, hvor meget tror jeg på, at jeg har ret til at være her. Hvad tror jeg andre forventer af mig og hvad forventer jeg af mig selv. Jo mere funderet du er i dig selv, jo mindre bange er du for andres reaktioner. En stabil jordforbindelse gør dig i stand til at stå stærkt i dig selv, og være tydelig om hvem du er, og hvor du står. Når du er tydelig og kender dig selv godt, sætter du naturligt grænser for andre.

Du får redskaber til at være i nuet og styrke din jordforbindelse. Kender du fx krammetræet?

2. kapitel – Indre barn

Når du fødes, er du endnu i tæt kontakt med din essens, din sande identitet, dit SjælsJeg. Hjertet er åbent og du kan mærke og udtrykke hele spektret af følelser. Du er dig selv, umiddelbar, spontan og fuldt nærværende.
Dette er indbegrebet af frihed. Ingen roller der skal spilles, intet der skal skjules for at fremstå perfekt og være værd at elske og have eksistensberettigelse, bare fordi du er.
Kontakten med din identitet er ikke bevidst og den viger lidt tilbage, efterhånden som opdragelse og tilpasning i familien træder ind. Du lærer, at I er forskellige, at der er forventninger til dig og hvordan du skal opføre dig i din familiekultur.

Måske kan du som voksen genkende, at du nogle gange står lidt uforstående overfor dine følelser, reaktioner og handlinger. Det er dit indre barn, der reagerer, når det bliver trigget af bestemte følelser og hændelser. Det giver mening at se på dit liv med de øjne, dit indre barn havde engang, for at genfinde dig selv og dit smukke, livlige, glade, nysgerrige, kreative og legende indre barn.

Du får redskaber til at heale dit indre barn og give dig selv kærlighed og omsorg, så du kan være mere hel i hverdagen

3. kapitel – Vær dig selv.

Hvis du ikke føler dig helt fri til at være dig, vil du ofte mærke en stor sårbarhed. En sårbarhed, som du gemmer bag en socialt godkendt adfærd, selvom det ikke helt er din egen vej. Det er noget i dig, der ønsker at du tager dig sammen og lever op til nogle idealer, som måske ikke engang er dine egne. Frygt holder hjertet lukket i selvbeskyttelse og det er svært at tage beslutninger. Se din frygt i øjnene, få ro på overtænkning med åndedrættet og lyt til din indre guide gennem intuitionen.

Elsk det hele også det uperfekte
Vejen til ægte selvmedfølelse er at lære at rumme, at du ikke er perfekt – og heller ikke skal være det. Du er allerede perfekt, som den du er!
Du fødes som et lille menneske, der frit kan glide ind og ud af dine forskellige følelser og egenskaber som glæde, begejstring, nysgerrighed, vrede, skuffelse og sorg, stædighed, eftergivenhed. Børn giver udtryk for hele paletten uden at skamme sig.
Under opvæksten lærer du, at nogle af disse følelser og egenskaber, ikke er velsete i familien eller andre omgivelser. Det er dem, der bliver skygger.

I dette kapitel kan du få lys på dine skygger, så de ikke styrer fra det ubevidste

4. kapitel – Sindsro og selvkærlighed.

Din sjæls væsen er ren kærlighed, og du mærker det i hjertet. Men det er svært at mærke kærligheden, hvis den indre dialog er selvkritisk og vreden forstyrrer din indre fred. Du kan opleve frygt, skyld, skam, vrede, sorg og mindreværd, der trækker kraften ud af dig. Selvmedfølelse healer den skrappe indre kritiker og støtter dig i at finde ind til de bløde følelser, der kan opløse undertrykt vrede. Et samfund, der kører konstant i højt gear, skaber indre og ydre uro. Opmærksomheden er mere i hovedet end i hjertet, hvor det kan føre til overtænkning og for meget fokus i det ydre.

Frygten for fremtiden, bekymringen for dig selv, for dit barn, for mennesker du elsker. MEN … derude kan du ikke løse de problemer, der handler om livet. Dem, kan du kun løse inden i dig selv.
Det starter med, at du ser nærmere på din indre dialog. Er den støttende eller kritisk?
Selvkritik dræner energi og hæmmer kreativitet og initiativ.
Selvkærlighed åbner for din indre visdom og naturlige godhed.

Selvmedfølelse og healing af den indre kritiker til at elske dig selv er nogle af de redskaber, du får i dette kapitel

5. kapitel – Hjerte – sjælsforbindelsen.

At elske dig selv og din næste er et intelligent valg. Når du elsker dig selv, åbner du hjertet for din naturlige indre godhed og den kærlighed, glæde, styrke og visdom, du indeholder. Kunsten at elske er, at være dig selv og samtidig være ansvarlig for din egen vækst og dine forhold til andre. Da sjælen bor i hjertet, betyder det at åbne hjertet også, at åbne dig for sjælens vejledning. Sjælen er kilden til din skabende kreativitet, din essens og dybere identitet.

Det starter med selvkærlighed – at vide at du er værd at elske, fordi du er til. At du ikke skal gøre noget bestemt eller være på en bestemt måde. At du ikke behøver at sige ja, når du mener nej – og omvendt.
Du forbinder dig med sjælen, når du tænder lyset i dit hjerte. Derved kommer du i dybere samhørighed, med den du er og din livsopgave.
Når du elsker dig selv, åbner du hjertet for din naturlige indre godhed og den kærlighed, glæde, styrke og visdom, du indeholder. Fra dette sted elsker du dig selv fuldkommen betingelsesløst.

Du får redskaber til at åbne dit hjerte og forbinde dig med sjælen

6. kapitel – Sjælen søger samhørighed.

Sjælen er inkluderende og vækker menneskets inderlige ønske om samhørighed. Samhørighed indeholder et stærkt vækstpotentiale for lykke. Relationer er afgørende for livskvaliteten. Samtidig kommer mange af vores udfordringer netop i relationer. Følelsen af adskillelse, at blive afvist, bedraget, svigtet, domineret og frygten for konflikter og det at miste er udfordrende og får nogle til at holde afstand.

Samhørighed er et menneskeligt grundvilkår
Sjælen er den del af dig, der tænker VI og OS mere end JEG. I hjertet er du forbundet med alle levende væsener.
Samtidig har vi ideer om at være anderledes, om at være hinandens konkurrenter og modsætninger. Din sjæl beder dig om at invitere verden ind, at øve dig på at slippe en tilbøjelighed til at forskanse dig mod omverden og overbeskytte dig selv. Dette åbner hjertet og skaber samhørighed.

Du får øvelser til at gå bagom de ydre forhindringer i dine forhold og nå ind til det, der styrker relationer

7. kapitel – Din indre visdomskilde.

Dette kapitel er til dig, der ønsker at gå dybere ind i din spirituelle udvikling og sjælsvisdom.
Dit overordnede sjælsformål er helt enkelt at være dig selv – at finde ind til dit sande Jeg. At udtrykke din essens igennem din menneskelighed. At erfare din sande identitet bag opdragelsen og leve det ud i virkeligheden – i din hverdag. Din sjæl ønsker, at du gør fremskridt med det i dit liv, der giver mening og glæde.

Intuition er sjælens sprog
Sjælens måde at give dig vejledning opleves som intuition. Det er derigennem du ”hører”, mærker, ser og fornemmer svarene fra din indre kilde af visdom. Skab dialog med sjælen: Næste skridt er at gå i dialog med din indre visdom, stole på, at den vil svare dig gennem din intuitive indre viden. Det kan du gøre ved at holde dig åben for din intuition.

Er det svært at lytte til og tro på din indre guide, får du nogle enkle metoder til dialog med din visdomskilde.

Tankemylder

/i /af
Læs mere