Nærvær i hjertet ved Krestine Hartmann

Nærvær i hjertet er krop- og psykoterapi der kombinerer flere metoder, mindfulness og forløb, bøger og artikler. Jeg er krop- og psykoterapeut med over 25 års erfaring

Nærvær i hjertet er en invitation til at åbne hjertet for at genfinde dig selv efter stress og/eller traume. Dit sande jeg bag det levede livs erfaringer med modgang og medgang, frygt og glæde.

Nærvær i hjertet er en invitation til at åbne dig for din indre frihed, ro og styrke.

Kathrine skriver efter et forløb til behandling af traume

Gennem Krestines omsorgsfulde og opmærksomme vejledning har jeg følt mig set, støttet og tryg, og dermed turde se ind i mig selv og se på situationen som den var. I mit eget tempo og med hjemmeøvelser har jeg sammen med Krestine arbejdet mig frem til en accept af mig selv og de svære følelser, som blev aktiveret af en traumatisk hændelse. Jeg har fået styring over de selvkritiske tanker og frygttanker, så de ikke tager magten. Jeg er bedre til at tage omsorg for mig selv, og mærke, hvad der er godt for mig. og jeg går ikke i panik, når jeg skal være sammen med mennesker, jeg ikke kender. Det føles som om, jeg har genvundet ro og styrke – bare på et højere plan end før.

Helle skriver efter forløb til at rejse sig efter stress

Jeg kom, jeg så og jeg sejrede – over mig selv. Det er den bedste måde, jeg kan beskrive forløbet med Krestine. Vi fulgtes i 8 uger gennem et forløb, hvor jeg fik fodfæste efter nogle turbulente år og fik taget omsorg for mig selv. Mit liv har været hektisk efter skilsmisse, flytning, jobskifte og et barn, der ikke trivedes. Jeg var tæt på at være udbrændt, da jeg kontaktede Krestine på en anbefaling. Jeg er taknemmelig for, at jeg fik taget mig sammen til at handle på det, jeg mærkede var nødvendigt. Jeg kan slappe af og være mig selv på en helt anden måde, end jeg har været det i mange år.

JEG TILBYDER MIT ÅBNE HJERTE, mere end 25 års erfaring med terapi og udviklingsgrupper. 10 år med mindfulness for børn og voksne og personlige forløb.
Du er velkommen til at se dig omkring på siden med artikler og eksempler fra min praksis.

LÆS MERE OM KRESTINE

Nærvær i hjertet handler også om stress. Når vi har stress, er vi ikke hjemme i os selv. Der findes forskellige former for stress. Fx når vi er følelsesmæssigt overbelastet i længere tid, får vi følelsesmæssig stress. følelsesmæssig stress har de samme symptomer som beskrevet i nedenstående link om zoner. Det kan vi få som omsorgsmedarbejdere, lærere og pædagoger. Forældre til syge børn er særligt udsatte. Det kan du læse mere om her: forældre i krise

Hverdagsstress og gul zone er noget, mange af mine klienter er fanget i. Nogle kalder det ”hamsterhjulet”. Nogle stresseksperter kalder ”det nye normale”. Hverdagsstress forrykker den indre balance og harmoni. Du er ikke helt dig selv. Se om du er i grøn, gul, blå eller rød zone 

KROP OG PSYKOTERAPI FORBINDER KROP OG SIND

Det er min erfaring, at vi må have kroppen med for at skabe ægte forandring. Vi kan forstå meget med hovedet, og det er en god begyndelse. Men du må have krop og følelser med for at skabe forandring i din hverdag. Følelserne har sæde i kroppen, derfor mærker du dem gennem kontakt med kroppen. Det er som regel følelserne, der viser dig, at noget ikke er helt godt. De er vejvisere til situationer, der har brug for at blive helet. Ved at se på følelserne, kan du hele sår og ændre begrænsende handlemønstre.

Ved at inddrage kroppen i en helhedsorienteret tilgang, får du koblet forståelse/tænkning og følelser sammen. Og du mærker hurtigt en effekt.

Ofte fortæller mine klienter, at de på kort tid ændrer deres måde at være sammen med andre. De bliver bedre til at lytte til sig selv, udtrykke egne behov og slippe mønstre af selvundertrykkelse eller dominans over andre. Følelser af afmagt ændres til indre styrke. Vi kommer i bedre kontakt med vores autentiske selv. Vi kan være os selv og hurtigt genvinde kontakten med sig selv, når livet trækker tæppet væk under os.

Lena skriver:

Allerede efter første session hos Krestine, oplevede jeg et mærkbart løft. Jeg følte mig mere sikker ved at stå ved mig selv og kunne handle umiddelbart efter min indre tilskyndelse, og erfarede at det var lige dét der skulle til. Jeg har ikke tidligere oplevet en så markant og mærkbar forskel så hurtigt. Jeg mærkede ro og godt fodfæste under sessionen. Følelsen holdt en hel uge og var derefter let at genskabe på egen hånd med Krestines øvelser. Lena Breino