Nærvær i hjertet ved Krestine Hartmann

TILLAD DIG SELV AT VÆRE DEN DU ER

Nærvær i hjertet er krop- og psykoterapi, mindfulness og psykospirituelle forløb, bøger og artikler

JEG TILBYDER KROP- OG PSYKOTERAPI I MIN PRAKSIS OG ONLINE

Jeg tilbyder online terapi på fleksible tidspunkter.
Mere end 25 års erfaring med terapi og udviklingsgrupper. 10 år med mindfulness i grupper og personlige forløb.
Du er velkommen til at se dig omkring på siden med artikler, der også har øvelser og eksempler fra min praksis.

Hverdagsstress og gul zone er noget, mange af mine klienter er fanget i. Nogle kalder det ”hamsterhjulet”. Nogle stresseksperter kalder ”det nye normale”. Hverdagsstress forrykker den indre balance og harmoni. Du er ikke helt dig selv. Se om du er i grøn, gul, blå eller rød zone 

Siden 2011 har jeg undervist og haft personlige sessioner med Mindfulness Baseret Stress Reduktion.

Jeg inddrager mindful loving kindness og compassion til at åbne hjertet og lytte til kroppen, samt vagusnerven til indre sundhed og trivsel, med opmærksomhed på den indre kritiker og indre barn. Mange af os er langt mere hårde ved os selv, end vi egentlig er bevidst om.

Alle mennesker har noget at kæmpe med. Når vi kæmper hårdt, lukker vi automatisk hjertet for os selv. Når du åbner hjertet, er du dig selv både i det indre og det ydre. KEND DIG SELV OG VÆR DIG SELV er et forløb med en invitation til at åbne hjertet

Samtaleterapi og Massage og healing  åbner også hjertet, giver indre ro og styrke. Du hviler godt i dig selv.

KROP OG PSYKOTERAPI FORBINDER KROP OG SIND

Det er min erfaring, at vi må have kroppen med for at skabe ægte forandring. Vi kan forstå meget med hovedet, men viden og forståelse er ikke nok til at ændre adfærd. Du må have krop og følelser med. Følelserne har sæde i kroppen, derfor mærker du dem gennem kontakt med kroppen. Det er som regel følelserne, der viser dig, at noget ikke er helt godt. De er vejvisere til situationer, der har brug for at blive helet. Ved at se på følelserne, kan du hele sår og ændre begrænsende handlemønstre.

Ved at inddrage kroppen i en helhedsorienteret terapeutisk tilgang, får du koblet forståelse/tænkning og følelser sammen. Og du mærker hurtigt en effekt.

Ofte fortæller mine klienter, at de på kort tid ændrer deres måde at være sammen med andre. De bliver bedre til at lytte til og udtrykke egne behov og slippe mønstre af selvundertrykkelse eller dominans over andre. Følelser af afmagt ændres til indre styrke og man kommer i bedre kontakt med sit autentiske selv og ens eget temperament.

UDTALELSE

Allerede efter første session hos Krestine, oplevede jeg et mærkbart løft. Jeg følte mig mere sikker ved at stå ved mig selv og kunne handle umiddelbart efter min indre tilskyndelse, og erfarede at det var lige dét der skulle til. Jeg har ikke tidligere oplevet en så markant og mærkbar forskel så hurtigt. Jeg mærkede ro og godt fodfæste under sessionen. Følelsen holdt en hel uge og var derefter let at genskabe på egen hånd med Krestines øvelser. Lena Breino