Mindfulness er en anerkendt og virkningsfuld metode til stressreduktion.

På min personlige mindfulnessrejse fra stress og ude af mig selv til at vende hjem igen, erfarede jeg, at mindfulness også er en måde at være i livet på. At være mit sande Selv – min essens.

Mindfulness indeholder måder at tage god omsorg for dig selv og håndtere svære følelser og pressede situationer uden at miste dig selv. 

Med mindfulness og kindness integreres hjerne og hjerte, følelse og intellekt i en helhed

At leve fra hjertet kan beskrives som at være dig selv med kærlig accept af alt, hvad du er. Det er essentielt at finde ind til det sande menneske i dig bag ved de mønstre, der skaber indre uro.

Samtidig er du også din essens

Det betyder, at du er ikke din, krop, dine følelser og dine tanker. Du har dem og de er en del af det daglige liv. Men du er meget mere og end det. Du er den der indeholder krop, følelser og tanker. Den der kan observere alle dine tanker og følelser.

Har du lagt mærke til, om du nogle gange bemærker dine tanker? og bemærker dine følelser? at du er bevidst om dine kropsfornemmelser, følelser og tanker – måske samtidig med at du føler, mærker og tænker?

Når du udelukkende føler, mærker og tænker, og du tror, at det du oplever er sandhed, er det et udtryk for at du identificerer dig med krop, tanker og følelser. Og du reagerer ubevidst/automatisk på det du mærker og på sindets konstante bevægelser.

Når du kan observere kroppens og sindets bevægelser – er du vågen og bevidst. Du er den bevidsthed, som altid har været der siden du blev født og den vil være der altid. 

Med den vågne bevidsthed kan du træffe valg om, hvordan du ønsker at reagere. Du kan flytte opmærksomheden ind i nogle andre tanker og følelser. Der kan gå noget tid, og det kan kræve træning at opleve den vågne bevidsthed.

Når den bliver mere permanent, kan du respondere bevidst både på sindets rørelser og ydre impulser fra livet. Fx hvis der kommer nogle tanker om ikke at være god nok, kan opmærksomheden flyttes til situationer, hvor du har haft følelsen af at være god nok. Derfra skaber du ro og vokser som menneske.

Kontakten med den vågne bevidsthed oplever mange glimtvis som dyb fred, indre viden og en væren af uforstyrret nærvær i det der er. Dette kan integreres i dit daglige levede liv.

At være i essensen skaber fuldstændig ro med alt hvad der er – både i dig selv og omkring dig. Du lever mere fra hjertet og mindre fra hovedet. Det betyder ikke, at du tager hovedet under armen.

Du forener hjerne og hjerte, krop, sind og sjæl.

Vejen tilbage til at være dig selv – leve fra hjertet – starter med at mærke kroppens signaler.

Lyt til kroppen. Bemærk hvad der får den til at slappe af og hvad der spænder op. Bemærk hvad der føles godt, og hvad der føles tungt eller ubehageligt. Din krop ved, hvad du har brug for. Den kender svarene på de fleste af dine udfordringer.

I kroppen mærker du dine grænser. Du mærker, om det du er på vej til føles godt eller skidt, om du har brug for pauser og hvordan kroppen reagerer på de opgaver, du pålægges eller pålægger dig selv.

Du mærker om det, du er i gang med, belaster dig for meget såvel psykisk som fysisk, om det kan gøres på en anden måde. Om det er lige det ekstra skub, der skal til, eller om det er en vedvarende belastning, du må gøre noget ved. Du mærker, om du føler dig ok og om du er følelsesmæssigt i balance.

Giv dig selv det, du har brug for

En del af det at leve fra hjertet, er at tage omsorg for dig selv, når det er svært.

Kan du støtte og berolige dig selv i svære øjeblikke, fx når du ikke kan klare noget, du gerne vil?

Kan du stoppe op og give dig selv omsorg, når tanker om at tingene burde være anderledes fylder? Eller at du synes du burde kunne klare mere end du gør?

Kan du trøste dig selv, når følelser af ikke at være god nok, ikke altid leve op til dine idealer, rammer dig? Når håbløshed, frygt, skyld eller måske jalousi fylder?

Selvmedfølelse giver mere overskud og evne til at håndtere livets modgang end at presse og bebrejde sig selv. Du kan let komme til at presse dig selv for hårdt, gøre for meget eller prøve for længe.

Hvad kan mindfulness

Mindfulness og loving kindness øvelser skaber aktivitet i pandelappen, der fremmer udvikling, glæde, positivitet og optimisme. Og det virker beroligende på tanker og følelser. Dette er fundamentet for at vække din bevidsthed.

At leve livet mere fra hjertet

Læs mere om Krestine

Kontakt mig for en gratis samtale om, hvordan et forløb eventuelt kan hjælpe dig: 22 80 05 38

I efteråret 2021 kommer der et kursusforløb. Følg mig på Facebook. Du er velkommen i min Facebookgruppe