Mindfulness på arbejdspladsen
SKAL MINDFULNESS VÆRE ET TILBUD PÅ JERES ARBEJDSPLADS?
Indre ro og arbejdsglæde
Når du føler dig godt tilpas, øges velvære og effektivitet. Du bliver bedre til at opfatte og huske informationer, skabe kreative løsninger og tage beslutninger med ro i maven.
Vi tager vores liv og vores vaner og overbevisninger om livet og om hinanden med på jobbet. Vi kan derfor ikke undgå konflikter og uenighed, men vi kan ændre vores måde at agere på det, vi oplever i hverdagen. Dette kan gøre os mere åbne og anerkendende.
En anerkendende måde at kommunikere på skaber tryghed og fleksibilitet.
Deltagerne får
- Øget bevidsthed om tankernes indflydelse på humør og effektivitet – slip en negativ tankespiral
- Ro og overblik i en travl hverdag – mere nærvær, mindre stress
- Øget evne til at prioritere og træffe gode beslutninger
- Holde hjertet åbent med anerkendende kommunikationen
- Redskaber til at skifte gear i løbet af dagen – og til bedre søvn
Et mindfulnesskursus på arbejdspladsen:
- 10 x 90 min + materiale og små hjemmeopgaver
- Kontor-yoga 10-20 min.
- Korte hjernepauser til brug i hverdagen
- Stresshåndtering
- Mindful compassion til bedre relationer
- Tilsendt guidede meditationer og materiale
Pris: 2.900kr. pr. deltager ved 15 personer.
Om mindfulness
Mindfulness er en videnskabeligt undersøgt metode, der indeholder redskaber til at rense sindet for tankestøj for at opnå ro, klarhed og indre balance. Når man mediterer, skabes der ro i den mentale hyperaktivitet og der indtræder en dyb hviletilstand i sindet og kroppen, som virker stærkt regenererende.
Livsenergi frigøres og der skabes flow i bevidstheden.
Ro kan ikke tvinges igennem. Det er en tilstand som forudsætter, at sindet (tanker og følelser) giver slip på gøren, hvilket pr. definition ikke er muligt gennem en kraftanstrengelse.
Anstrengelse = gøren. Mindfulness = væren.
Denne væren kan kun opnås gennem blid afspænding af sindet og hengivelse til nuet. På samme måde som man ikke kan tvinge sig selv til at falde i søvn, kan man ikke tvinge sit sind til at falde til ro.
Basale åndedrætsteknikker skaber balance i det autonome nervesystem med dets aktivitet og hvilerespons (speederen og bremsen), så vi ikke automatisk bliver i et mentalt højt gear fra tidlig morgen til sen aften – og måske natten med.
Åndedrætsteknikker og øvelser har indflydelse på nervesystemet, følelserne og amygdalas travlhed med at dømme og vurdere hverdagens stimuli, som noget vi kan lide eller ikke lide.
Mindfulness træning giver mere ro og opmærksomhed i nuet, så vi kan respondere bevidst frem for at reagere automatisk.
Læs mere om anerkendende samarbejdsmiljø
Mindfulness på arbejdspladsen
- De virksomheder der skaber et miljø med glade og tilfredse medarbejdere, hvor man lytter til hinanden og har gode relationer, er de virksomheder der skaber vækst og hvor nye medarbejdere søger hen.
- Medarbejderes kreativitet ligger i top 3 over nødvendige færdigheder for at trives i den fjerde industrielle revolution.
- Der er 35.000 medarbejdere i danske virksomheder, der er sygemeldt med stress og 430.000 danskere der oplever symptomer på stress hver dag. Stress koster – både menneskeligt og økonomisk. Mindfulness forebygger stress.
- Undersøgelser viser, at medarbejdere ikke er mentalt til stede i deres arbejdsopgaver 47% af tiden. De har svært ved at fokusere og opmærksomheden vandrer andre steder hen. Manglende fokus påvirker vores præstation, både kvaliteten af den, men også hastigheden hvormed vi bliver færdige. Mindfulness træner evnen til at fokusere.
