Indlæg

Smertehealing

Smertehealing er en effektiv metode til at fjerne eller lindre fysiske smerter.

Antal healing sessioner afhænger af omfanget af smerterne og hvor langvarige de har været. Som regel skal der flere sessioner til.
Men du kan give det et forsøg med en healing session 400kr.
Sessionen varer ca. 50 minutter og kræver igen forberedelse.

Under healingen bliver du guidet ind i en modtagelig og afslappet tilstand.

Healing er energi og denne energi trænger ind og healer de energiblokeringer, der skaber smerter i kroppen.

Desuden arbejder jeg med stressrelease, der får krop og sind helt afspændt. Det er min erfaring, at smerter skaber stress i nervesystemet, derfor starter vi her.

Under healingen får du eventuelle relevante beskeder i forhold til dit problem. Da healingsenergien også åbner for min klarfølelse, mærker jeg nogle af de spændinger, der sidder i kroppen, som fortæller om hændelser, der underbevidst påvirker dit nervesystem. Ved at få sat ord på og måske mærke følelsen, kan nervesystemet give slip

Du kan læse mere om healing og energi her.

Kontakt mig på 22 80 05 38 eller på kontakt@krestinehartmann.dk

Pris 400kr indbetales kontant eller på MobilePay 22 80 05 38

3 behandlinger 1000kr.

Fysisk/live healing foregår i Skuldelev ved Skibby/Frederikssund.

udtalelser:

🫂💜💜💜

Jeg har over et par gange oplevet Krestines meget kompetente healing. Under healingen får Krestine klare beskeder. Det er en helt særlig kærlig og magisk behandling.
Healingerne har medført, at jeg efter flere år ikke længere har problemer med smerter i hverken hofter eller knæ. Smerten efter en leveroperation er også forsvundet. Det gør en stor forskel i min hverdag.

Maloue Muntthe

Jeg var skeptisk. Intet har før virket på smerterne i min bækkenbund gennem mange år. Så jeg tvivlede men ville give det en chance.
Her en uge efter, er der ingen tvivl.
Smerterne er radikalt aftaget allerede her efter den første healing.
Jeg har ventet med at skrive, fordi jeg ville være sikker på, at det ikke “bare var en god dag – eller flere gode dage”. Men det her virker altså.

Nancy Elvstrøm

Desuden hører jeg også, at mange sover bedre og har mere ro i hverdagen efter healing.

Healing

Healing

Hvad er healing? Det korte svar er overførsel af energi.

Vi mennesker er energi. Alle skader, fysiske og psykiske sygdomme, søvnbesvær og smerter er derfor energiblokeringer.

Overførsel af energi til et blokeret område sker fx ved berøring, lyd, åndedræt og bevægelse. Dette tilfører området energi, der kan få blokeringen til at flyde lettere og på sigt opløses.

I den almene praksis er det energiblokeringen, vi forsøger at påvirke med fx smertestillende medicin og alle andre former for medicin. Også med akupunkturtryk og kropsterapi samt naturligvis kirurgi og andre indgreb.

I princippet er medicin, og forskningen bag medicin, også energi. Det er bare kunstig energi og fysiske indgreb, vi forsøger at hele vores energikrop med.

Det betyder, at medicin og kirurgi dels ikke fjerner problemet og dels kan gøre skader i kroppens organer og hud – og alt hvad vi består af. Naturforskning viser fx, at cremer der bliver smurt på huden kan gå ind og påvirker organer.

Når det er skrevet, så er både medicin og kirurgi en stor hjælp på rigtig mange problemer, så vi skal ikke undlade at bruge medicin. En kombination af healing og medicin kan i nogle situationer være en god løsning både ved fysiske smerter og psykisk uro, træthed, søvnbesvær, tankemylder mv.

Alle kan heale til husbehov

Lær at heale familie og venner. Et minikursus til at få kontakt med din healingsenergi og styrke din intuition til at hjælpe familie og venner.

Healing er en blid og nænsom måde at behandle krop og sind

Healing er også effektivt til at heale/fjerne smerter og smertelindring. Udtalelse: Jeg har over et par gange oplevet Krestines meget kompetente healing. Under healingen får Krestine klare beskeder. Det er en helt særlig kærlig og magisk behandling.
Healingerne har medført, at jeg efter flere år ikke længere har problemer med smerter i hverken hofter eller knæ. Smerten efter en leveroperation er også forsvundet. Det gør en stor forskel i min hverdag. De beskeder, Krestine har fået til mig under behandlingerne, har været helt “spot on” og brugbare med det samme.
Jeg kan virkelig anbefale Krestines behandlinger, da de er så kærlige og livsforandrende. Kærligst Maloue Muntthe

Healing i praksis

Healing virker afslappende og beroligende på nervesystemet, så fx angsten reduceres og påvirker helbredet. Det ved vi fra Herbert Benson, der i 1970érne påviste at afslapning forbedrer blodtryk og hjerterytmen, styrker immunforsvaret, tarmbevægelser, nyrefunktioner og hjernebølgeaktiviteten. Det autonome nervesystem ændres i retning af at øge sundhed og reducere betændelsestilstande. Indenfor konventionel medicin er man begyndt at finde ud af, at de fleste sygdomme begynder med en generel betændelsestilstand (inflammation).

Dette betyder, at vi bevæger os i en retning af forebygge sygdom ved at tage sig af betændelsestilstande og nervesystemet. Hvilket er det energihealing gør.

At blive helbredt kan ske omgående og tage flere år. Kroniske smerter tager tid og tålmodighed, da for meget energitilførsel på en gang kan forøge smerterne.

Energiblokeringer

En af de mest almindelige energiblokeringer er smerter. Såvel kroniske som forbipasserende smerter.

Psykiske sygdomme som angst og autisme er også energiblokeringer. Det betyder, at organismen i kroppen som helhed ikke er sund, når energien = krop, tanker og følelser ikke er i balance.

Halsbetændelse, slidgigt, psoreasis, fibromyalgi, vedvarende træthed, hovedpine, stress, søvnbesvær, fysiske smerter, for højt eller for lavt blodtryk, for højt kolesteroltal, smerter i hofter, knæ, ankler og fødder, iskias, tarme og fordøjelse, vejrtrækningsproblemer, skuldersmerter og piskesmæld er energiblokeringer …

Hvad er energiblokeringer? Det forklarer FysioEnergi Terapi  på denne ganske god måde:

“En energiblokering er en tilstand af et lavt energi område som blokerer ift det energiniveau som er det optimale. (Du kan se det som “klumper i strømmen” K.) Energiblokeringer opstår over tid igennem vores begrænsende overbevisninger og i forbindelse med akutte skader og sygdomme. Det som formodentlig har den største indflydelse på disse blokeringer, er dog ofte vores begrænsende overbevisninger.

Det som bedst skaber en hurtig positiv ændring er et tryk, hvor blokeringen sidder samtidig med fokus på en dyb respiration/dybe vejrtrækninger”.

Jeg vil som healer tilføje, at traumer under fødslen og i livet, fysiske, psykiske og seksuelle overgreb, uløste konflikter med mennesker man er sammen med og dem fra fortiden, der stadig skaber uro i energisystemet.

Energisystemet er de energihjul (chakraer) og de energibølger (aura), som du ser på billedet. Det hele er energi der strømmer igennem og rundt om kroppen. Når det er i frit flow, fungerer krop og sind optimalt.

 

 

Åndedrættet AUM

Åndedrættet og AUM

Vi starter lige med åndedrættet som en grundlæggende selvhealingsmekanisme

Åndedrættet er tæt forbundet til krop og psyke. Når du fx bliver forskrækket, frygtsom, bekymret, bliver stresset eller får et angstanfald, bliver vejrtrækningen kort og overfladisk, kroppens muskler spænder op og du trækker vejret med den øverste del af brystkassen. Her aktiveres det sympatiske nervesystem, som hægter hjernen af og starter en

Åndedrættet er påvirket af både udefrakommende faktorer og faktorer i dig selv, fysiske såvel som psykiske. Små påvirkninger i hverdagen ændrer, som regel ubevidst, dit åndedræt: Det kan være når du har travlt, har spist for meget, har stramt tøj/bh/bælte på, hvis du sover dårligt, ryger, har stive muskler og led, stillesiddende arbejde, bekymringer osv.

Alle disse ting kan gøre, at du ikke trækker vejret optimalt. Resultatet er ofte en lidt hurtigere og mere overfladisk vejrtrækning, hvor du bruger skulder- og halsmusklerne og er mere anspændt.

Konsekvensen af en anstrengt vejrtrækning er at hjertet slår hurtigere, og kroppen stresses. Iltningen af blodet bliver dårligere, og man kan få spændinger og smerter i musklerne omkring skuldre og hals, eventuelt hovedpine i løbet af dagen og svært ved at falde i søvn.

Med dybden og hastigheden af vejrtrækningen påvirker du en af kroppens og sindets stærkeste selvhealende mekanismer.

Den optimale vejtrækning

Påvirker gunstigt hjertet / kredsløbet
Påvirker syre- / basebalancen
Virker antistressende
Sænker blodtryk
Fremmer immunforsvar
Påvirker til en bedre tarmcirkulation
Det er gratis at trække vejret
Styrker koncentrationsevne
At være til stede i nuet

Fælles for åndedrættet og AUM (længere fremme) er, at de supplerer hinanden. Hvor åndedrættet alene styrker nærvær og jordforbindelse samt de mange gevinster for kroppen bidrager lyden med at understøtte de selvsamme effekter og løfter energien både fysisk og psykisk. AUM sætter sindet indi en tilstand af ekstase, fred og glæde. Du behøver ikke så mange andre redskaber for god trivsel. Din træning i AUM styrkes ved et dybt og roligt åndedræt og omvendt får du et dybt og roligt åndedræt ved træning i AUM

Det bedste åndedræt – en øvelse

Det optimale åndedræt foregår med indånding gennem næsen. Herved fugtes, varmes og renses luften, så den bliver nemmere for lungerne at arbejde med. Skuldrene skal være afslappede, og du skal fornemme at maven buler lidt ud, og at ribbenene/brystkassen udvider sig hele vejen rundt, når du tager en rolig, ikke-forceret indånding.
Udåndingen kan efterfølgende foregå helt passivt gennem munden, ved at du giver slip på spændingen i bugen og brystkassen, og ender i startpositionen.

Denne hvile-vejrtrækning er god at øve. Den øves bedst når du ligger på ryggen eller sidder rart tilbagelænet på en stol. Læg en hånd på maven og en på brystkassen. Mærk efter om hånden på maven bevæger sig i takt med vejrtrækningen. I den liggende stilling skal hånden bevæge sig opad på indåndingen og ned igen på udåndingen. Prøv herefter at lægge hænderne på nederste del af din brystkasse – og mærk at ribben og brystkasse udvider sig ud i dine hænder når du trækker vejret ind, og sænkes igen når du puster ud.

Når du bliver god til øvelsen, kan du på samme måde træne vejrtrækningen siddende eller stående.
Når du er tryg ved den rolige dybe vejrtrækning, kan du bruge den overalt. Brug den i stressede situationer, inden du skal sove, eller hvis du har hovedpine. Brug den inden du skal præstere noget ekstra, når du sidder i tandlægestolen, eller når du har behov for ro.
Vær opmærksom på at ingen af os kan trække vejret dybt og roligt hele tiden, åndedrættet er dynamisk og ændres gennem dagens aktiviteter. Ovenstående åndedræt kan kun udføres i hvile.

Mundånding versus næseånding

Når vi trækker vejret gennem munden, vil vi opleve mindre iltning af væv. Indånding gennem næsen gør, at vi absorberer mere ilt med mindre fysisk anstrengelse.

Børn, der trækker vejret gennem munden udvikler, for nogens vedkommende, en ændret ansigtsstruktur som giver deres ansigt mere længde som fører til nedsat respirationsmønstre.

Vi kommer let til at hyperventilere og oplever forskellige former for allergier. Det kan også resultere i, at vi skiller os af med for meget kuldioxid. Dette kan skabe udsving i blodets pH værdi og begrænse hæmoglobinet som frigiver ilt til cellerne.
Det hedder Bohr effekten, opkaldt efter professor Christian Bohr i 1904, som kan føre til hypoxia eller et lavt indhold af ilt i blodet som så igen begrænser blodtilførslen til vitale organer.
Det kan være hensigtsmæssigt at du øver dig i generelt at trække vejret gennem næsen, når du løber eller cykler og selv ved hård træning, er det bedre at trække vejret gennem næsen end munden. Så vidt muligt.
En af måderne at arbejde med at gå fra mund- til næseånding er at sætte intensiteten af træningen ned i en periode og træne med fokus på, at det skal kunne foregå udelukkende via næsen.

Om AUM

Aum betyder enhed med Gud og en forening af det fysiske og det spirituelle altså krop-sind-ånd. AUM er det øjeblik hvor åndedrættet bliver ordet.

AUM betragtes som den universelle lyd. Ved at synge den, er vi symbolsk og fysisk inde lyden og anerkender vores forbindelse til alle andre levende væsener, naturen og universet

At synge/messe AUM skaber vibrationer i din krop. Disse vibrationer øger din tilstand af ro og velvære, og får dit nervesystem til at slappe af. 5 minutter om dagen vil gøre en forskel i løbet af 2 uger.

Hvad kan du opnå med AUM

Du kan opleve at sænke blodtrykket, berolige hjerterytmen og angstreaktioner og øget koncentrationsevne.
AUM beroliger tanker og følelser, så negative tanker, frygt og bekymring mindskes. Ligesomd et dybe åndedræt styrker AUM også jordforbindelse.

AUM styrker immunforsvaret og nogle oplever at autoimmune sygdomme som fx gigt, psoreasis, morbus Chrohn, allergier og kostfølsomhed, scelerose, type 1 diabetes helbredes eller mindskes mærkbart.
Nogle dage oplever jeg personligt en følelse af ekstase. En indre følelse af lykke.

En daglig begynderpraksis

Jeg anbefaler en daglig praksis på omkring 10 min.

Start med 10 dybe ind- og udåndinger, hvor du fylder lungerne helt med luft, så den nederste del af maven først bliver fyldt op, så den spiler ud og fylder luft op til halsen. Ved udånding starter du med at tømme luften nedefra og op. Hvis det er nyt for dig skal du nok øve dig nogle gange. Du kan forestille dig at du ved indånding fylder maven som var den et glas du hælder mælk op i og ved udåndinge hældes mælken ud igen.

Derefter messer du AUM 10 gange.

Først fylder du lungerne med luft og derefter lader du AUM flyde ud i din udånding

Hvordan: Den første stavelse er A, udtalt som en langvarig “ærefrygt”. Lyden starter i maven så du begynder at føle din solar plexus (området lige over navlen.
Den anden stavelse er U, udtalt som en forlænget “oo”, som lægger sig i en vibrerende følelse i brystet og halsen.
Den tredje stavelse er M, udtalt som en langvarig “mmmm” med dine forside tænder forsigtigt. Du vil nu begynde at føle toppen af din vibrering.
Den sidste stavelse er stilhed i uendelige dybde. Efterhånden som intelligens stiger fra den dybe stilhed, er du nødt til at fusionere lyden fra ‘M’ til den dybe stilhed.

Det skal lige tilføjes, at jeg har ikke en religiøs baggrund. Jeg bruger dette mantra for dets meget fine virkning. Jeg lærte at bruge det i min uddannelse som krop- og psykoterapeut med healing.

Elsk dig selv og heal din stress

Elsk dig selv og heal din stress – er lidt lettere at sige end at gøre

Stress er årsagen til de fleste sygdomme i vores moderne samfund. I sig selv er stress ikke sygdom, det kan være drivkraft til at få ting til at ske. Men når vi overhører signalerne og presser os selv for længe, bliver stress til sygdom

Vi bliver syge af stress når vi:
  • går på kompromis med vores ressourcer, og bliver ved længe efter at de er opbrugt.
  • stopper med at lytte til kroppens signaler og følelsernes fortælling
  • ikke sætter ord på hvordan vi har det
  • ikke beder om hjælp men bare håber på at det går over
  • kæmper og lader som om at alt er godt
  • venter så længe at vi bryder sammen og måske får angst, depression eller på sigt udbrændthed
Det sker, når vi ikke elsker og respekterer os selv.

Når stress bliver til sygdom, sætter det sig i krop og sind. Fysisk i kroppen fra bund til top – fra fødder til hjerne med kropsspændinger, smerter og autoimmune lidelser. I sindet som tankemylder og grubleri herunder især selvkritik, der dræner for energi og handlekraft. Selvkritik og grubleri er både en følgevirkning af stress og samtidig en af de største forhindringer for healing af stress. Selvkritik lukker hjertet, så vi ikke mærker os selv og det skaber afstand mellem mennesker og adskillelse mellem hovedet og kroppen.

Eksempel fra min praksis:

En 40-årig kvinde “Ella” fortalte, at hun kan ikke lade være med at give sig selv 100%. Hun er glad for arbejdspladsen og kollegerne, men vilkårene har gjort hendes arbejde vanskeligere og hun kan ikke se sig selv skrue ned for engagementet. Hun er hele tiden opmærksom på, hvad der er brug for og bliver derfor  ved, til hun er færdig. Hun kan ikke gå fra et halvfærdigt arbejde og finde ro med det. Det arbejder videre inden i hende. Hun overpræsterede og pressede sig selv. Ella havde en meget stærk indre kritiker, der langt henad vejen styrede hendes liv. Den fortalte hende at hun ikke var god nok, at hun skulle gøre mere, at hun ikke var værd at elske. Alt sammen overbevisninger som styrede hende, til trods for at andre kunne se, at hun havde det hele. Ella kæmpede imod sine indre spøgelser, men det vidste hun ikke, hun troede at tankerne var sandheden. Hendes hjerte var lukket

Begyndelsen på healing af stress er at elske dig selv og få hovedet ned i maven og ind i hjertet

Du kan også få healing og klarsyn til at heale årsagen til stress og heale blokeringer i krop og sind. Se mere her

Ikke at elske dig selv kan altså medvirke til stress.

Du kan overskride dine grænser, give for meget af dig selv og forsøge at leve op til andres forventninger. Tilpasse dig for meget. Overpræstere.

Overpræstation er, når det ikke er sjovt mere, når vi gør det, fordi vi tror at vi er nødt til det og når vi kører videre og videre på autopiloten. Presser os selv ud over kanten.

Når vi har stress, lukker vi hjertet for medfølelse og empati både for os selv og for andre

Når hjertet lukkes, mærker vi ikke os selv. Ofte overtager hovedet og tankerne.

Når opmærksomheden er i hovedet, er det svært at tage imod kærlighed, og det kan være svært at have tillid til kærlighed. Tillid til at mennesker vil dig det godt og vil støtte dig, når du viser dig selv fra de sider, som andre (måske) ikke ønsker at se. Fx hvis du siger “nej, til det de beder om eller til en invitation, der ikke lige er det, du har brug for.

Ikke at elske dig selv kan vække følelse af ensomhed, forladthed og ikke at være forstået. Vi kommer let til at isolere os eller føle os adskilt fra andre.

Elsk dig selv og heal din stress

At elske dig selv er at respektere dig selv, dine grænser og dine ressourser og personlige udfordringer.

Selvmedfølelse er en måde at vise dig selv kærlighed. At kunne trøste dig selv i svære situationer.

Måske kan du genkende følelsen af medfølelse fysisk i hjertet, hvis du ser et lille barn eller et dyrebarn i nød. Måske et menneske der har mistet en kær person, eller et menneske du kender og holder af, som har det svært.
Medfølelse og selvmedfølelse er rene følelser og behøver ikke at udløses af en tragisk hændelse. Det kan helt enkelt opstå, når du ser en anden har det svært og når du selv har det svært.

Selvmedfølelse til elsk dig selv og heal din stress

Selvmedfølelseer en erkendelse af, at “dette er svært”.
– uden at følge op med tanker om følelsen og måske årsagen til den.
Og uden at tænke på hvad andre mener om det. Undgå at genkalde dig, hvad andre måske tidligere har sagt eller reageret, når du været ulykkelig, vred, bange eller på anden måde haft det virkelig svært.
Når du giver dig selv tilladelse til at føle selvmedfølelse, lindrer du smerten og åbner hjertet. At åbne hjertet kan beskrives ganske kort, som at din opmærksomhed veksler imellem hjerne og hjerte – tanker og følelser frem for at være domineret af tankerne.
Selv-medfølelse kræver træning.
Selvmedfølelse er at trøste og tage dig venligt af dig selv. Undlade at skælde sig selv ud. For de fleste er selvkritik så meget en vane, at man ikke opdager det. Selvvenlighed er at tale mere venligt til sig selv.
Det virker mere motiverende og opmuntrende at sige noget venligt til dig selv, at jeg er ok. frem for at kritisere dig selv. Vi gør det for at blive mere glade og få mere overskud til at gøre noget.
Hvordan bliver du mere venlig overfor dig selv? Det gør du ved at sende nogle venlige tanker til en du holder af og sige nogle venlige og støttende ord til dig selv.
Her er en lille øvelse til mindful compassion som et mix af mindfulness til ro i sindet og compassion til at åbne hjertet.
Elsk dig selv og heal din stress med en hjertehealing – mindst 5 minutter og gerne 10

Start med at sidde med fødderne i gulvet og hænderne på lårene. Luk gerne øjnene eller lad blikket hvile på et punkt foran dig.

Tag 3 dybe indåndinger og ånd ud med lidt længere udåndinger, mens du giver slip på de spændinger, der er i kroppen.

Kontakt dit åndedræt og mærk at du ånder ind og ud. Bemærk at din mave hæver sig lidt i indånding og sænker sig i udånding.

Flyt opmærksomheden ind i dit hjertecenter og forestil dig at dit åndedræt flyder ind og ud af dit hjerte eller brystområdet, træk vejret lidt langsommere og dybere end normalt.

Tænk på en person du holder af. Tænk på, hvordan du har det, når du er sammen med denne person. Prøv om du kan mærke følelsen af påskønnelse, taknemmelighed, omsorg eller medfølelse for personen.

Send nu den varme og kærlige følelse du mærker fra dit hjertet til den andens hjerte.

Gentag denne øvelse dagligt og du vil mærke en forskel i dit humør, mærke ro og positive følelser